快活過今天

1、 選擇快樂人處於心情愉快的時候，身體免疫理也較強。每天早上從睡夢中醒來，你會開始考慮今天要怎樣過，別忘了首先告訴自己：“要快活地過今天。”

2．床上伸展運動長時間的睡眠容易使肌肉處於僵硬、反映遲緩的狀態，為避免不必要的傷害，醒來後不妨伸個大大的懶腰，活動一下手腕、腳腕再下床活動。

3、 由活動每天有8個小時要消耗在辦公室裏，所以別放過任何一個可以自由活動的時間，好好地調整一下身體和心情。如早上聽著收音機跳舞，午餐後散步，晚上騎自行車繞圈。

4、 沐浴是清潔肌膚和讓毛孔輕鬆呼吸的最佳方法，但應選擇有保濕功效的沐浴產品，而不要用堿性強的香皂，以免肌膚幹燥起皮，全身騷癢。

5、 清晨放鬆每天早上出門前抽出15分鍾，安靜放鬆，什麽也不想、不做。有助於維持身體機能的平衡性。

6、 吃早餐不吃早餐容易引起血糖水平偏低，早晨吃一個水果，或一杯酸奶、或一片蘸果醬的麵包即可。

7、 保障消化係統消化係統出現問題，會使人身體虛弱、情緒緊張、易怒，不妨每天堅持喝酸奶，或吃一份纖維含量高的食物。

8、 日光浴充足的日照有助於保持良好的情緒和維持生物鍾，不妨在上午抽出15－20分鍾在戶外活動一下。

9、 營養午餐午餐以碳水化合物為主，會使人下午昏昏欲睡；以水果、蔬菜、雞肉、魚肉為主，能讓人獲得充足的蛋白質、保持充沛的精力。

10、 觀察尿液的顏色留心一下尿液的顏色。微黃大多是正常的，但排除所喝飲料中的色素沉積，如果尿液發灰白色或褐色，則要多加注意，必要時去醫院化驗檢查。

11、 喝一杯綠茶每天喝一杯綠茶，不僅去油解膩，還能幫助延緩衰老，有防癌功效。

12、 大笑有助於呼吸係統的通暢，還能放鬆肌肉，強健心髒，調節情緒。

13、 犒勞自己不要拒絕甜食。每天1－2塊巧克力是可以接受的，既解饞又能幫助穩定情緒。

14、 洗頭發有助於保持心情輕鬆、愉快。 15、 和寵物玩耍和寵物玩耍5分鍾，有助於緩解疲勞。 《雜選》