從沙發到5K (第二到第四周）

碼字真是件辛苦的事。這不一忙便沒堅持我的周記。

第二周的星期一依然是教練帶著跑。今年的冬天特別長，已經四月下旬了，河邊的櫻花還開的很盛，這春風加美景讓跑步的心情也很靚。叮囑著自己，一定要堅持下去！這一周是走60秒跑90秒。星期三和星期五自己又連跑帶走了2.6 和2.4 mile。星期五跑完，覺得很累。

第三周的周日把老大送去打網球後，便和LG一起快走了4 mile，可能是我一次快走最多的了。 星期一參加集體跑步的隻有五個人了。強度加大了，跑3分鍾走90秒。 我硬撐著一口氣跑了3分鍾，對別人可能是小事一樁，這可是我跑得最長的紀錄了。星期二下樓時感覺膝蓋有些酸。星期三訓練時跑了3分鍾，又跑了3分鍾，第三次怎麽也跑不了3分鍾， 隻好減到2分鍾。星期六早上，老大主動提出陪我跑，算是母親節的一份心意。他跑了一季的學校越野隊，自然比我強多了。我怕托他後腿，讓他先跑，他卻堅持和我肩並肩的走或跑。並和我聊著天，我跑不動時他還鼓勵我，這可是最好的禮物了！

第四周是比較累的一周。在教練的帶領下，我能跑五分鍾了。但這一周除了膝蓋酸，小腿前骨也開始疼了。網上查了一下，很象是Shin Splint，弄得不好會有後遺症的。 這把年紀，最怕的就是受傷。我一年半前開車被撞的肩膀到現在還沒完全恢複。 於是開始猶豫了，好希望能堅持，雖然進步較慢， 但我已經開始喜歡跑步了。可又非常擔心受了傷，會給年紀大後帶來不便。於是星期三星期四各走了1.5 mile，給膝蓋和腿一個休息的機會。星期五再訓練時，感覺跑得不那麽累， 沒連著跑5分鍾，不過跑了好幾次3分鍾。信心又回來了一些！可是周末膝蓋和腿又疼了。試著用冰敷，教練還建議去專門賣跑步鞋的商店去買一雙新的合腳的鞋。能管用嗎？