入選中國特種兵的體能標準

入選中國特種兵的體能標準
投彈70M以上

五公裏15公斤負重越野22分鍾以下
800米障礙4分鍾以下
器械單雙杠1-7練習穩拿，最好8練習帶護具會做起來
步兵臥姿100米射擊五發48環以上
步兵立姿200米五發45環以上
步兵跪姿150米三個點射十發90環以上
器械單雙杠1-7練習
單杠：1練習是引體向上
2練習是騰身反轉上杠
3練習是雙手撐杠單腳跨杠
4練習是跨杠翻轉旋轉360度
5練習是擺體上杠旋轉360度下杠
6練習是跨杠反轉旋轉360度下杠
7練習是踩杠旋轉360下杠
8練習是360度大回環
雙杠1 練習是撐杠
2練習是擺臂撐杠
4練習是夾臂上杠，杠上水平坐杠
5練習是夾臂上杠，倒立，後下杠
6練習是夾臂上杠，倒立，前下杠
7練習直臂擺體上杠，後下杠