醉裏吳音
茅簷低小 溪上青青草 醉裏吳音相媚好 白發誰家翁媼
正文
加拿大的冬天沒個完，春分後的今天-7度，加風寒-14度。我怕熱怕冷怕風怕太陽，尤其怕受傷。2年前開始在室外跑步，才發現隻要裝備合適，室外比跑步機好，沒有那麽枯燥。
家住安大略湖邊小鎮，沿湖一路藍天碧水花木繁盛，路上大雁鬆鼠野兔成群，還見過幾次赤狐。
零下我一般在室內，今天雖冷，陽光太燦爛，出去跑一圈感覺春天真的不遠啦 :-)
先說室內跑，在家一身短打即可。Victoria's Secret sport bra, Asics running shoes, Under Armour running shorts.
室外跑就麻煩多了。
- Sport bra，Reebok。這個最難買到合適的了，high impact的很多有海綿襯，吸汗後簡直是揣著籃球跑。緊的透不過氣，鬆的hold不住，我個人覺得medium impact的更好些。
- Running pants, Asics WindStopper, 除了顏色無趣別的都好。這個也很貴很難買，前麵必需是防風材料，但全防風材料簡直是桑拿浴，我有一條現在當雪褲穿。側麵後麵一定要透氣材料，要有高比率的spandex。腰身緊的不舒服，不緊又老往下掉。tights比寬鬆款式更保暖。
- 襪子，Asics短襪 + Under Armour長襪。跑鞋網麵透氣設計，特別透風，零度的天氣兩雙襪子剛好。
- 內褲，這個就不秀了，推薦 CK micro fiber，輕薄透氣貼身。不要穿純棉的，吸汗後又重又冷。
- Running shirt，Under Armour cold gear。冬天的最好要有領口拉鏈，高領，不建議買windbreaker麵料 ，貼身穿不夠透氣。美利奴羊毛和spandex混紡的也很好，更暖和。
- 帽子：running room保暖帽，非常薄而吸汗，還可以固定耳機。Sunday Afternoon運動專用遮陽帽，UPF50，下巴處有海綿扣子，對我這樣一曬就焦的人種，是大救星。
- 跑鞋：我的足科醫生推薦三個品牌：Saucony, Asics, New Balance。個人喜歡Saucony，輕且舒適，缺點是容易磨損，不耐久。
- Running jacket, Nike Element，前麵防風，側麵伸展，性價比良好。我還有一件icebreaker，腰身設計特別好，跑步略悶。另一件Gore的，貴得慘無人道，輕薄如紙，保暖效果沒有那麽神奇！但是穿得很好看。。。
- Garmin GPS watch: 配合heart rate monitor and Garmin connect app，跑步必備，強烈推薦！畢竟是GPS出身，我測試過精度遠超iphone, 各種數據幫助你控製速度和強度，對訓練非常有幫助。
- iPod：剛開始用，效果不錯，很輕。
- Water bottle belt：我個人在10公裏內無須補水，超過的話就需要了。而且感覺渴再喝水已經晚矣，失水速度超過補水，很難受。我測量過體重，在涼爽天氣跑5公裏減重1磅，10+公裏減重2磅，基本都是水分。
- 跑步手套，running room。
- Orthotics insert: 這雙黑乎乎的鞋墊，是整套裝備中最貴的！laser scan, custom built, 加幣490，沒天理！但是對足弓足底痛確有奇效。
這一大堆加起來，我秤過僅3.5磅（包括跑鞋，不包括水瓶）。和冬衣甚至普通運動服不可同日而語。
我跑步的目的是：健康，健身，不受傷。現在的運動品牌越來越多，找到合適的材料和設計對跑步幫助很大，而且顏色款式也越來越豐富，給生活添色。
最後秀本周訓練量：春天來了，大家一起穿上鮮豔的顏色去運動 :-)
家住安大略湖邊小鎮，沿湖一路藍天碧水花木繁盛，路上大雁鬆鼠野兔成群，還見過幾次赤狐。
零下我一般在室內，今天雖冷，陽光太燦爛，出去跑一圈感覺春天真的不遠啦 :-)
先說室內跑，在家一身短打即可。Victoria's Secret sport bra, Asics running shoes, Under Armour running shorts.
室外跑就麻煩多了。
- Sport bra，Reebok。這個最難買到合適的了，high impact的很多有海綿襯，吸汗後簡直是揣著籃球跑。緊的透不過氣，鬆的hold不住，我個人覺得medium impact的更好些。
- Running pants, Asics WindStopper, 除了顏色無趣別的都好。這個也很貴很難買，前麵必需是防風材料，但全防風材料簡直是桑拿浴，我有一條現在當雪褲穿。側麵後麵一定要透氣材料，要有高比率的spandex。腰身緊的不舒服，不緊又老往下掉。tights比寬鬆款式更保暖。
- 襪子，Asics短襪 + Under Armour長襪。跑鞋網麵透氣設計，特別透風，零度的天氣兩雙襪子剛好。
- 內褲，這個就不秀了，推薦 CK micro fiber，輕薄透氣貼身。不要穿純棉的，吸汗後又重又冷。
- Running shirt，Under Armour cold gear。冬天的最好要有領口拉鏈，高領，不建議買windbreaker麵料 ，貼身穿不夠透氣。美利奴羊毛和spandex混紡的也很好，更暖和。
- 帽子：running room保暖帽，非常薄而吸汗，還可以固定耳機。Sunday Afternoon運動專用遮陽帽，UPF50，下巴處有海綿扣子，對我這樣一曬就焦的人種，是大救星。
- 跑鞋：我的足科醫生推薦三個品牌：Saucony, Asics, New Balance。個人喜歡Saucony，輕且舒適，缺點是容易磨損，不耐久。
- Running jacket, Nike Element，前麵防風，側麵伸展，性價比良好。我還有一件icebreaker，腰身設計特別好，跑步略悶。另一件Gore的，貴得慘無人道，輕薄如紙，保暖效果沒有那麽神奇！但是穿得很好看。。。
- Garmin GPS watch: 配合heart rate monitor and Garmin connect app，跑步必備，強烈推薦！畢竟是GPS出身，我測試過精度遠超iphone, 各種數據幫助你控製速度和強度，對訓練非常有幫助。
- iPod：剛開始用，效果不錯，很輕。
- Water bottle belt：我個人在10公裏內無須補水，超過的話就需要了。而且感覺渴再喝水已經晚矣，失水速度超過補水，很難受。我測量過體重，在涼爽天氣跑5公裏減重1磅，10+公裏減重2磅，基本都是水分。
- 跑步手套，running room。
- Orthotics insert: 這雙黑乎乎的鞋墊，是整套裝備中最貴的！laser scan, custom built, 加幣490，沒天理！但是對足弓足底痛確有奇效。
這一大堆加起來，我秤過僅3.5磅（包括跑鞋，不包括水瓶）。和冬衣甚至普通運動服不可同日而語。
我跑步的目的是：健康，健身，不受傷。現在的運動品牌越來越多，找到合適的材料和設計對跑步幫助很大，而且顏色款式也越來越豐富，給生活添色。
最後秀本周訓練量：春天來了，大家一起穿上鮮豔的顏色去運動 :-)
評論
目前還沒有任何評論
登錄後才可評論.
