炎熱的天跑了隧道馬

今天跑了隧道馬。整了個賽道最差成績。lol。

我教練最不喜歡借口，風大啦，天熱啦，她讓我總結一下為什麽沒有跑好。

波馬的幾位兄弟姐妹都覺得我波馬和倫敦馬以後沒有恢複好，我覺得可能有關係，但是不是全部。

一個很大的原因我覺得跑馬，特別是這種想跑快的race之前，力量重訓，特別是下肢重訓要skip，我之前都沒很大問題，所以沒有引起重視，但是這次周四下肢力量訓練以後，哇塞屁股大腿第二天酸的要命，昨天我坐飛機然後坐車、人stiff和酸痛，感覺好像剛跑完馬拉鬆，今天一開始跑就覺得腿酸，沒有那種fresh的感覺。

第二個是這周值班，睡眠很差，總有壓力，這也沒有辦法。

第三，這次的頭燈很不給力，暗暗的看不清楚路麵，我因為想跑快，很早就出發了，結果快的人我跟不上，慢的還沒上來，隧道裏漆黑，我都不敢跑了，等到後麵的人上來就和他們一起跑。那時候配速掉了很多。快出隧道的時候，我逐漸習慣了黑暗，就自己跑了。然後絆了一下崴到腳腕，劇痛，走了幾步，好點了，就又跑了。

第四今天確實是天熱。老邁和愛美麗把我drop off以後就去了終點做義工。他text我說終點已經很熱了。讓我多喝水。開始跑我覺得就是累，心跳一上來就150多了。這個本來應該是我後半馬的心率。後半程跑有很多地方太陽直曬，真的是很虐，我都一度萌生不想跑的念頭。還好被自己打消了。lol。老邁說終點很多人抽筋嘔吐，他還叫了幾次medic。他們冰毛巾都用完了，但是運動員們都想要。隻能回收重新用。哇惡心死我了，我說你給我的也是重新利用的？他說我到終點的時候毛巾還有，但是後麵就沒了。所以跑馬一定要盡力跑快，lol。

其實說來說去，還是自己意誌薄弱，如果是偷閑芳芳我親家，一樣會跑的很好。鄙視自己一下。

跑到終點老邁給我發的獎牌，給我毛巾，我抱住他竟然哭了。不知道為啥，哈哈。

然後看到愛美麗在水帳篷那裏發水，忙得很，還讓我嚐她配的佳得樂配方，嗬嗬。

前幾天加碳，今天重新吃回減脂餐，機場吃的poke。

謝謝老邁愛美麗和偷閑烈日下做義工。謝謝教練一如既往監督支持，謝謝媽媽一結束就發信問我，嗬嗬。

I will be back.