american river trail ---CIM training run

每年CIM(california international marathon)都會組織一個run parkway，20英裏。所得的錢用來維護scramento的American river trail。也是CIM的訓練run。

american river trail一共30英裏，沿著american river而建，不通機動車，隻能跑步或者騎車。我以前經常在那裏騎車，來回六十英裏。這條路很漂亮，一路可以看到大河。

今天跑步時候還想起那時候來這裏騎車時候，真的是好多年了。

今天跑20英裏覺得還是蠻辛苦的。不少rolling，但是CIM就是如此的。

我開始跟著3：55 pacer跑了很久，控製一下心率。3：55的大姐帶著ironman的帽子，我問她打了幾個大鐵，她說她打了34個大鐵，我跪了。。。每次上坡她都會提醒我們注意節奏，呼吸，還一路鼓勵。真的很positive energy的大姐。

然後路上看到一個小男孩和他爸爸在跑。我好奇問他幾歲了，他說十一歲。我說你幾歲開始跑步的，他說四歲。。。就是話都沒說清楚，就開始跑步了。我問他今天跑多少，他說20。他在準備CIM。他讓我想起愛美麗。

最後還有按摩，哇那個小姐姐是真的敷衍，幾分鍾就結束了，怪不得沒有人排隊。。。