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馬拉鬆摸底測驗

(2023-03-26 17:28:18) 下一個

今天在家門口跑了馬拉鬆。教練事先給我的計劃是3:48. 我的BQ時間是3:50.

但是我之前四年沒有跑過單獨馬,都是打鐵時候跑的。所以心裏有點犯嘀咕,覺得很aggressive。我覺得我這次能破四就很不錯了。我本來以為這個馬拉鬆就是用來摸底測驗的。但是教練是認真讓我去BQ的

教練的計劃是三邁以後心率要上去了。但是前半程跑出去以後風很大,我怕自己會bonk,就躲在4小時的pacer後麵跑。大概五邁以後,4小時group裏的一個亞洲大哥慢慢地超過了pacer,還回頭對我說good job,很穩健的樣子。我就跟在他後麵跑。

跑到鄉村裏風非常大,吹得我頭疼。好歹熬到15邁以後終於轉頭了,那一瞬間亞洲大哥就如同離弦的箭一樣衝走了。我也開始加速把心率往上提。

這次教練根據以往我的比賽情況,讓我背著水袋,我本來還擔心會太重。但是事實證明有水袋可以根據自己的時間和pace來喝水吃膠,好很多。我一路超過很多停下來拿水吃膠的人。你教練就是你教練。

20邁以後大家都是掙紮,我慢慢超過了那個亞洲大哥,然後追上了burn的一個女生。

這時候一個紮著很好看的小辮子的姑娘追上了我,我就一路跟著她跑。那個burn的女生也很堅強,一路就是我超你,你超我。23邁時候要過一個挺陡的立交橋,我到最後走了幾步,那個女生馬上就超過了我,我就又開始跑,超過了她。

但是那個辮子女生越跑越快,我追不上了。這時候心率已經170,然後右側小腿開始隱隱要抽筋的感覺,這在以前從來沒有,馬上又吃膠把僅剩的一點電解質水都喝了,索性沒有真的抽。

最後幾百米,看到愛美麗跑了過來。她今天跑5k,然後就和老邁我爸媽在終點等我。她陪著我一路跑一路喊,mommy you got this。

最後成績3:54。

回家以後教練看到我的心率馬上發彪了。

因為前半程心率太低了,沒有按照她的計劃跑。她說你一開始就沒有按照計劃跑,那還要教練幹嘛???平時訓練這麽刻苦,一到場上就掉鏈子,本來今天BQ是很有希望的,是我的主場。

被她說得我心裏也挺難受的。因為我真沒有指望今天能夠BQ的。所以一開始就保守了。她說什麽保守,就是take an easy way。說得我一身汗。。。。

教練說,要相信她,相信計劃,相信自己的training。這就是一個很典型的沒有follow計劃,導致到手的BQ就飛了。。。

anyway,重新再來。

愛美麗跑完累死了,我們吃中飯的時候睡著了,哈哈。她昨天還給我做了一個牌子,今天特意舉著。

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閱讀 ()評論 (9)
評論
落花飄零 回複 悄悄話 回複 'dev' 的評論 : Salomon vest,聖誕節我老公送的,不過你在各個跑步店或者網上都能買到的。太棒了!一起加油!
落花飄零 回複 悄悄話 回複 'PingJiangLi' 的評論 : 其實不追求速度的話大家都可以跑的,加油
落花飄零 回複 悄悄話 回複 '清漪園' 的評論 : 謝謝親這些年來的支持
落花飄零 回複 悄悄話 回複 '嚴惠姍' 的評論 : 是,我看的時候也很感動
dev 回複 悄悄話 落花醫生,你那個黃色的裝水的pack 在哪兒買的?謝謝
dev 回複 悄悄話 本來就是摸底嘛,下一次幹一票大的!這麽多年被落花醫生和鹽教授激勵,我今年也想跑首馬,計劃5小時!
PingJiangLi 回複 悄悄話 能跑馬拉鬆,讚一個,真行!
清漪園 回複 悄悄話 我不是啥教練,所以我隻看到勇敢堅韌的落花醫生。愛美麗真是個暖心的娃!
嚴惠姍 回複 悄悄話 愛美麗做的這個牌牌,令人感動。娃跟媽媽心心相印。
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