慕漪
在紅塵中我們尋尋覓覓，遇見了，就是緣分。
正文
作為女人，應當學會保養，懂得保養，應當對自己更加好些！
保養並不是什麽大事，隻是生活中最最基本的事，並非什麽有時間呀有金錢呀等等。其實女人25歲以後就應該要注意保養了，我自個兒隻是因為在美國讀書太忙太辛苦了，實在沒有辦法顧及，眼瞅著我的青春真的一去無影蹤，我的青春小鳥一去不回來了。就這麽忙忙碌碌的一年又一年，時光飛逝而過，衰老卻是不可避免的爬上了眼角。而衰老這種東西真的是一旦出現就難以消失, 隻能減輕一點點。我寧願在現在這個年紀花大精力早點拽住青春的尾巴，讓衰老來的晚些, 或者保持在目前這個狀態久一些，更久一些。
一說起保養，很多人就會想到護膚品。我認為健康保養的概念並非單純是使用好的護膚品美容，還包括堅持健身，良好的環境和飲食習慣，規律的生活作息等等。人家不是說, 這世上沒有醜女人隻有懶女人嗎！羅馬不是一天造就的！貴在堅持啊! 下麵我將我的保養體會分篇詳細地說明，和諸位XDJM們共同分享和探討。
一．流水不腐，戶樞不蠹
在國外沒有誰不忙的，忙著學習畢業，忙著工作賺錢，忙著打理家庭，忙著照顧小孩，忙著變換身分，周末的閑暇大多是用來補覺的。潛意識中總認為都忙得腳不沾地了，哪能抽出時間來鍛煉呢？一旦身體覺得不好，首先想到的就是看醫生，完全忽略了鍛煉的重要性。生命在於運動啊，我的朋友，千萬不要把運動看成是遙不可及的奢侈的事。
我自己就是挺典型的一個例子。來美國之後先是忙著考GRE，接著忙著上學、考試、做實驗、畢業。也不是忙得一點空閑都沒有，而是一旦有點時間，就想著多睡會兒休息休息，或是看個碟放鬆什麽的。本來也沒覺得自己那兒不好，今年回國的時候和爸媽一起閑逛，還沒走多久我就嚷嚷“打的吧，累死了”。爸媽一臉驚詫的樣子讓我猛然意識到，天哪，我們在國外開車開慣了，這就是以車代步的後果啊！
改！說到做到。來新之後我就開始了我的全麵調整計劃，涉及健身運動及健康飲食各個方麵。
首先，再不睡懶覺了，現在每天早上~ 7：00左右起床，接著開始跳~ 45分鍾的Aerobics有氧健身操，從未間斷，包括周末。提供給大家我現在使用的感覺不錯的書籍和光碟的信息，僅供參考。
1）最新塑身美體操 SHAPE YOUR BEST BODY（Kitty健身操，書+雙碟裝VCD），北京市青少年音像出版社出版發行，廣東福光影音發展有限公司經銷，ISBN 7-88304-117-7；ISRC CN-C05-01-341-00/V.G4(3、4)
2）10分鍾活力減肥 10-Minute Solution （教練：Michelle Dozois，含Yoga, Pilates, Ballet, Boot camp, Kickboxing 五種健身方式，單碟DVD），中國康藝音像出版社出版發行，廣東福光影音發展有限公司獨家經銷，ISBN 7-88047-154-5；ISRC CN-A53-04-0076-0/V.G8
最近開始迷上了yoga，練了還沒多久，很多動作還做不到位。我一般是晚上練yoga，練完後整個人很輕鬆，特別舒服，頭腦有一種輕靈空曠的感覺，衝個澡很快就能入睡。
3）[時尚形體訓練] YOGA OF PHYSIQUE 形體瑜伽（書+單碟VCD），北京體育大學音像出版社出版發行，廣東福光影音發展有限公司經銷，ISBN 7-88722-081-5，ISRC CN-M24-02-0034-0/V.G8
4）[瑜伽修身] 科雯形體瑜伽組合式（書+雙碟裝VCD），北京中體音像出版中心出版發行，廣東福光影音發展有限公司經銷，ISBN 7-88033-036-4，ISRC CN-A39-03-0036-0/V.G8（1、2）
5）[Kitty健身操] YOGA LESSON 心靈瑜伽（書+單碟VCD），北京市青少年音像出版社出版發行，廣東福光影音發展有限公司經銷，ISBN 7-88304-117-7；ISRC CN-C05-01-341-00/V.G4
我已經堅持跳aerobics和練yoga好幾個月了，感覺自己比以前精力充沛，而且每天不鍛煉人都不舒服呢。另外一個令人欣喜的發現就是恢複上大學時候的slim身材了，來美國之後既缺乏鍛煉，又嗜食甜點、巧克力、soda、薯條等等的junk food，我長胖了許多，以前在國內買的很多極貼身的套裝都穿不上了。現在我又能給全部套回去了，真是高興哪!
二．吃出健康，睡出美麗
很多同學和朋友在國外的生活習慣都是一周Shopping一次，買足了鮮奶、蔬菜、肉蛋、水果存放在冰箱裏。我們不僅如此，更甚至於是一周Cooking一次。平日裏老公和我學業都忙，所以幹脆周末將一周的菜全部做好，每天都換著組合帶上午飯和晚飯，然後在學校裏的微波爐上轉一下吃。周一周二還成，周三也能湊合，周四周五就是食不知味了，看著飯盒裏的菜歎氣。不僅僅是菜不新鮮，維生素沒了，我因為老想著趕實驗，幾乎從不定時吃飯，不是提前就是推後很多，胃都搞壞了。
現在我徹底的和以往的不良飲食習慣說bye-bye了。清晨起床後，先空腹喝半大杯檸檬蜂蜜水（放了一勺新鮮檸檬汁和一勺蜂蜜的溫水），接著開始跳aerobics，跳完以後把剩下那半杯檸檬蜂蜜水喝完。早餐力求營養而簡單，一般是一杯牛奶/豆漿，一個白煮雞蛋，一塊戚峰蛋糕或是兩片麵包。午餐和晚餐準點進食，我們目前是選擇在學校的Dining Hall吃。自己不用做飯的好處首先是省時間，其次每天吃的都是新鮮食物，葷素搭配，可口又營養。吃完飯會散會兒步，再吃水果，正餐之外堅決杜絕任何額外的零食和cookie。另外，每天保證8杯水。我平日裏多是泡枸杞菊花茶喝的，滋肝腎清火明目。晚上回家後喝一小杯牛奶，然後洗澡睡覺。
蘇菲•瑪索說：“我的睡眠回來了，美麗和自信也將會回來。”保持良好的睡眠習慣是相當重要的，人的最佳睡眠時間是晚上11點——淩晨3點（俗稱"美容覺"），盡可以早睡早起，但避免熬夜，通宵達旦絕對是美容大敵。讓我們都來睡個美容覺吧！
三．雲想衣裳花想容
來新之後有了些閑暇時間，先是看小說，接著買碟看碟，再就在網上東逛逛西瞅瞅。原先我主要是看新聞和小說，偶爾有一次看到了網上的護膚論壇，這下子大開眼界，發現自己以前是什麽都不懂，瞎買瞎用，而且皮膚和別的同齡的同膚質的JM比起來差好多哦。歸結為兩點，一是在美國讀Ph.D overtired了，二是自己沒有認真保養且不會保養。想到現在自己有時間沒孩子，還不趕緊惡補一下美容知識。關於護膚其實我也是剛剛入門，隻能和大家談談我的一些體會。
1）皮膚護理不要盲目相信品牌，並不是越貴就越好，一定要根據個人的實際情況和皮膚特質，選擇適合自己的品牌。可以在網上參考皮膚狀況相似的JM們的推薦，盡快找到最適合自己皮膚的護膚品。
2）好好想想自己的護膚側重點在那裏：補水保濕？抗皺抗衰老？防曬？美白？彩妝？做到有的放矢。
3）在我當前的護膚理念裏, 抗衰老是第一等級的。因為眼角細紋的出現，讓我對護膚品的選擇和評價的標準都轉為抗皺抗衰老。此外，防曬也是第一等級的, 這一點經常被大家忽略。陽光中的紫外線真的很傷皮膚，不僅僅是變黑的問題，更會加速衰老，因此防曬工作並非隻是單純在夏季，一年四季都必不可少的，包括陰天和在室內。我對防曬霜的要求是既能有效防曬，質地也要清爽不油膩，此外最好還能抗衰老。我不化妝，所以對彩妝沒有發言權。我不黑，而且討厭美白產品裏含鉛等重金屬，所以從來不用美白係列。補水保濕對於皮膚保養來說是基礎，不管你年齡多大都不能缺少保濕。皮膚缺水，不但會讓肌膚產生幹紋，也會讓皮膚缺乏光澤。
4）關於品牌，千萬不要盲目相信廣告，也不要盲目跟風，更不能隻貪圖便宜。別人用得好的不一定適合你，太便宜的東東往臉上抹還是得謹慎些。化妝品其實也是生物科技的一部分，小的品牌是不太可能有實力去持續搞研發的。我覺得有的品牌曆史悠久且口碑不錯，能夠暢銷至今一定有其獨步江湖的地方，相對其較高昂的價格，製造商在原材料上是不會偷工減料的。說到這一點，建議盡量不要買日係產品，先不說抵製日貨什麽的，在很多論壇都有看到日係產品在日本銷售分為東京櫃和國際櫃，用料和包裝都不一樣，這就可以解釋為什麽SK-II在國內很多JM用都有過敏起痘痘等現象，而在日本卻沒太聽說。氣人嗎，再加上SK-II的負麵影響，現在我對日係產品是再沒興趣了。這些年在美國我陸陸續續不斷嚐試過一些蠻大牌的護膚品，像SHISEIDO, CLINIQUE，LANCOME，Estée Lauder ……。相較與日係和歐美的產品，來新之後接觸了LA COLLINE使我開始相信瑞士抗衰老護膚品的高科技。像H2O，BIOTHERM，CLINIQUE等品牌我覺得是不太適合我這個年齡了，估計20出頭用比較好。其實來新之前，我根本不知道瑞士LA COLLINE這個品牌，她沒什麽廣告，而且少有專櫃銷售，以前多是美容院喜歡用。BA推薦給我的時候我還猶豫呢，主要是因為價格太貴了。
5）說說我用LA COLLINE的體會，我幾乎是買全了一套LA COLLINE的護膚品（潔麵膠，醒膚膠，爽膚水，眼精華，眼膠，眼霜，精華液，日霜，晚霜，防曬霜，麵膜，眼膜……）。她的每樣東東用起來都感覺非常舒服，使用效果並不是立竿見影，而是經過一段時間後皮膚的整體狀態得到改善。老公的評價是“嗯，你最近氣色不錯”。我覺得臉上皮膚柔潤有彈性，煥發出一種由內而外的光澤感，眼角的皺紋也有淡化。除了她的價錢令我肉痛, 沒有什麽讓我挑剔的了。因為LA COLLINE，讓我堅定了使用瑞士產品抗衰老的信心，將來如果喜新厭舊的話再敗LP或VALMONT等等。因為我才剛剛使用快三個月，所以還不敢說長期的效果會如何如何，有空會詳細談談我用過的那些東東。
保養並不是什麽大事，隻是生活中最最基本的事，並非什麽有時間呀有金錢呀等等。其實女人25歲以後就應該要注意保養了，我自個兒隻是因為在美國讀書太忙太辛苦了，實在沒有辦法顧及，眼瞅著我的青春真的一去無影蹤，我的青春小鳥一去不回來了。就這麽忙忙碌碌的一年又一年，時光飛逝而過，衰老卻是不可避免的爬上了眼角。而衰老這種東西真的是一旦出現就難以消失, 隻能減輕一點點。我寧願在現在這個年紀花大精力早點拽住青春的尾巴，讓衰老來的晚些, 或者保持在目前這個狀態久一些，更久一些。
一說起保養，很多人就會想到護膚品。我認為健康保養的概念並非單純是使用好的護膚品美容，還包括堅持健身，良好的環境和飲食習慣，規律的生活作息等等。人家不是說, 這世上沒有醜女人隻有懶女人嗎！羅馬不是一天造就的！貴在堅持啊! 下麵我將我的保養體會分篇詳細地說明，和諸位XDJM們共同分享和探討。
一．流水不腐，戶樞不蠹
在國外沒有誰不忙的，忙著學習畢業，忙著工作賺錢，忙著打理家庭，忙著照顧小孩，忙著變換身分，周末的閑暇大多是用來補覺的。潛意識中總認為都忙得腳不沾地了，哪能抽出時間來鍛煉呢？一旦身體覺得不好，首先想到的就是看醫生，完全忽略了鍛煉的重要性。生命在於運動啊，我的朋友，千萬不要把運動看成是遙不可及的奢侈的事。
我自己就是挺典型的一個例子。來美國之後先是忙著考GRE，接著忙著上學、考試、做實驗、畢業。也不是忙得一點空閑都沒有，而是一旦有點時間，就想著多睡會兒休息休息，或是看個碟放鬆什麽的。本來也沒覺得自己那兒不好，今年回國的時候和爸媽一起閑逛，還沒走多久我就嚷嚷“打的吧，累死了”。爸媽一臉驚詫的樣子讓我猛然意識到，天哪，我們在國外開車開慣了，這就是以車代步的後果啊！
改！說到做到。來新之後我就開始了我的全麵調整計劃，涉及健身運動及健康飲食各個方麵。
首先，再不睡懶覺了，現在每天早上~ 7：00左右起床，接著開始跳~ 45分鍾的Aerobics有氧健身操，從未間斷，包括周末。提供給大家我現在使用的感覺不錯的書籍和光碟的信息，僅供參考。
1）最新塑身美體操 SHAPE YOUR BEST BODY（Kitty健身操，書+雙碟裝VCD），北京市青少年音像出版社出版發行，廣東福光影音發展有限公司經銷，ISBN 7-88304-117-7；ISRC CN-C05-01-341-00/V.G4(3、4)
2）10分鍾活力減肥 10-Minute Solution （教練：Michelle Dozois，含Yoga, Pilates, Ballet, Boot camp, Kickboxing 五種健身方式，單碟DVD），中國康藝音像出版社出版發行，廣東福光影音發展有限公司獨家經銷，ISBN 7-88047-154-5；ISRC CN-A53-04-0076-0/V.G8
最近開始迷上了yoga，練了還沒多久，很多動作還做不到位。我一般是晚上練yoga，練完後整個人很輕鬆，特別舒服，頭腦有一種輕靈空曠的感覺，衝個澡很快就能入睡。
3）[時尚形體訓練] YOGA OF PHYSIQUE 形體瑜伽（書+單碟VCD），北京體育大學音像出版社出版發行，廣東福光影音發展有限公司經銷，ISBN 7-88722-081-5，ISRC CN-M24-02-0034-0/V.G8
4）[瑜伽修身] 科雯形體瑜伽組合式（書+雙碟裝VCD），北京中體音像出版中心出版發行，廣東福光影音發展有限公司經銷，ISBN 7-88033-036-4，ISRC CN-A39-03-0036-0/V.G8（1、2）
5）[Kitty健身操] YOGA LESSON 心靈瑜伽（書+單碟VCD），北京市青少年音像出版社出版發行，廣東福光影音發展有限公司經銷，ISBN 7-88304-117-7；ISRC CN-C05-01-341-00/V.G4
我已經堅持跳aerobics和練yoga好幾個月了，感覺自己比以前精力充沛，而且每天不鍛煉人都不舒服呢。另外一個令人欣喜的發現就是恢複上大學時候的slim身材了，來美國之後既缺乏鍛煉，又嗜食甜點、巧克力、soda、薯條等等的junk food，我長胖了許多，以前在國內買的很多極貼身的套裝都穿不上了。現在我又能給全部套回去了，真是高興哪!
二．吃出健康，睡出美麗
很多同學和朋友在國外的生活習慣都是一周Shopping一次，買足了鮮奶、蔬菜、肉蛋、水果存放在冰箱裏。我們不僅如此，更甚至於是一周Cooking一次。平日裏老公和我學業都忙，所以幹脆周末將一周的菜全部做好，每天都換著組合帶上午飯和晚飯，然後在學校裏的微波爐上轉一下吃。周一周二還成，周三也能湊合，周四周五就是食不知味了，看著飯盒裏的菜歎氣。不僅僅是菜不新鮮，維生素沒了，我因為老想著趕實驗，幾乎從不定時吃飯，不是提前就是推後很多，胃都搞壞了。
現在我徹底的和以往的不良飲食習慣說bye-bye了。清晨起床後，先空腹喝半大杯檸檬蜂蜜水（放了一勺新鮮檸檬汁和一勺蜂蜜的溫水），接著開始跳aerobics，跳完以後把剩下那半杯檸檬蜂蜜水喝完。早餐力求營養而簡單，一般是一杯牛奶/豆漿，一個白煮雞蛋，一塊戚峰蛋糕或是兩片麵包。午餐和晚餐準點進食，我們目前是選擇在學校的Dining Hall吃。自己不用做飯的好處首先是省時間，其次每天吃的都是新鮮食物，葷素搭配，可口又營養。吃完飯會散會兒步，再吃水果，正餐之外堅決杜絕任何額外的零食和cookie。另外，每天保證8杯水。我平日裏多是泡枸杞菊花茶喝的，滋肝腎清火明目。晚上回家後喝一小杯牛奶，然後洗澡睡覺。
蘇菲•瑪索說：“我的睡眠回來了，美麗和自信也將會回來。”保持良好的睡眠習慣是相當重要的，人的最佳睡眠時間是晚上11點——淩晨3點（俗稱"美容覺"），盡可以早睡早起，但避免熬夜，通宵達旦絕對是美容大敵。讓我們都來睡個美容覺吧！
三．雲想衣裳花想容
來新之後有了些閑暇時間，先是看小說，接著買碟看碟，再就在網上東逛逛西瞅瞅。原先我主要是看新聞和小說，偶爾有一次看到了網上的護膚論壇，這下子大開眼界，發現自己以前是什麽都不懂，瞎買瞎用，而且皮膚和別的同齡的同膚質的JM比起來差好多哦。歸結為兩點，一是在美國讀Ph.D overtired了，二是自己沒有認真保養且不會保養。想到現在自己有時間沒孩子，還不趕緊惡補一下美容知識。關於護膚其實我也是剛剛入門，隻能和大家談談我的一些體會。
1）皮膚護理不要盲目相信品牌，並不是越貴就越好，一定要根據個人的實際情況和皮膚特質，選擇適合自己的品牌。可以在網上參考皮膚狀況相似的JM們的推薦，盡快找到最適合自己皮膚的護膚品。
2）好好想想自己的護膚側重點在那裏：補水保濕？抗皺抗衰老？防曬？美白？彩妝？做到有的放矢。
3）在我當前的護膚理念裏, 抗衰老是第一等級的。因為眼角細紋的出現，讓我對護膚品的選擇和評價的標準都轉為抗皺抗衰老。此外，防曬也是第一等級的, 這一點經常被大家忽略。陽光中的紫外線真的很傷皮膚，不僅僅是變黑的問題，更會加速衰老，因此防曬工作並非隻是單純在夏季，一年四季都必不可少的，包括陰天和在室內。我對防曬霜的要求是既能有效防曬，質地也要清爽不油膩，此外最好還能抗衰老。我不化妝，所以對彩妝沒有發言權。我不黑，而且討厭美白產品裏含鉛等重金屬，所以從來不用美白係列。補水保濕對於皮膚保養來說是基礎，不管你年齡多大都不能缺少保濕。皮膚缺水，不但會讓肌膚產生幹紋，也會讓皮膚缺乏光澤。
4）關於品牌，千萬不要盲目相信廣告，也不要盲目跟風，更不能隻貪圖便宜。別人用得好的不一定適合你，太便宜的東東往臉上抹還是得謹慎些。化妝品其實也是生物科技的一部分，小的品牌是不太可能有實力去持續搞研發的。我覺得有的品牌曆史悠久且口碑不錯，能夠暢銷至今一定有其獨步江湖的地方，相對其較高昂的價格，製造商在原材料上是不會偷工減料的。說到這一點，建議盡量不要買日係產品，先不說抵製日貨什麽的，在很多論壇都有看到日係產品在日本銷售分為東京櫃和國際櫃，用料和包裝都不一樣，這就可以解釋為什麽SK-II在國內很多JM用都有過敏起痘痘等現象，而在日本卻沒太聽說。氣人嗎，再加上SK-II的負麵影響，現在我對日係產品是再沒興趣了。這些年在美國我陸陸續續不斷嚐試過一些蠻大牌的護膚品，像SHISEIDO, CLINIQUE，LANCOME，Estée Lauder ……。相較與日係和歐美的產品，來新之後接觸了LA COLLINE使我開始相信瑞士抗衰老護膚品的高科技。像H2O，BIOTHERM，CLINIQUE等品牌我覺得是不太適合我這個年齡了，估計20出頭用比較好。其實來新之前，我根本不知道瑞士LA COLLINE這個品牌，她沒什麽廣告，而且少有專櫃銷售，以前多是美容院喜歡用。BA推薦給我的時候我還猶豫呢，主要是因為價格太貴了。
5）說說我用LA COLLINE的體會，我幾乎是買全了一套LA COLLINE的護膚品（潔麵膠，醒膚膠，爽膚水，眼精華，眼膠，眼霜，精華液，日霜，晚霜，防曬霜，麵膜，眼膜……）。她的每樣東東用起來都感覺非常舒服，使用效果並不是立竿見影，而是經過一段時間後皮膚的整體狀態得到改善。老公的評價是“嗯，你最近氣色不錯”。我覺得臉上皮膚柔潤有彈性，煥發出一種由內而外的光澤感，眼角的皺紋也有淡化。除了她的價錢令我肉痛, 沒有什麽讓我挑剔的了。因為LA COLLINE，讓我堅定了使用瑞士產品抗衰老的信心，將來如果喜新厭舊的話再敗LP或VALMONT等等。因為我才剛剛使用快三個月，所以還不敢說長期的效果會如何如何，有空會詳細談談我用過的那些東東。
評論
繆倓
2007-04-11 19:13:23
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悄悄話
問今是何世，乃不知有漢，無論魏晉。我簡直是剛出殼的小雞兒了,既不是雲也不是花,太土了,趕快向你學習!
慕漪
2007-01-21 21:21:48
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悄悄話
嘻嘻，這就對了，這就是我花力氣寫這麽長一篇帖子的初衷，讓美女們都注意保養。不晚不晚，記得要堅持！
羅拉的後院
2007-01-21 15:40:15
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悄悄話
記得以前有個朋友和我說過，“女人再滄桑，也不能寫在臉上。”聽了以後就趕快去照鏡子，真是的，來美國後就一直忙忙碌碌，逞現在還不晚，趕快保養！
慕漪
2007-01-18 21:26:37
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悄悄話
維維，“充實”其實是種內心的境界，當你自己覺得生活得很幸福而且不空虛，那就是充實！堅持是最難得的。我們一起加油哦！
心想維尼
2006-12-14 06:57:35
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悄悄話
你的生活好充實呀，是女人夢想的生活。要努力堅持呦！！！
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