健康園地
均衡飲食和最佳營養可以延緩衰老,減少疾病,保證健康長壽. 歡迎到本博客坐客。希望我的博客能成為您健康長壽的啟蒙.
常見食物中的含鈣量（毫克/100克）
食物 含量 食物 含量
標準粉 14 雪裏蕻 230
稻米（粳） 3 莧菜 178
糯米 26 茄子 24
小米 41 柿椒 14
燕麥片 186 西紅柿 31
黃玉米 14 海帶（水浸） 241
黃玉米麵 22 紫菜 264
黃豆 191 口蘑 169
綠豆 81 黑木耳（幹） 247
青豆 200 牛乳 104
紅小豆 74 全脂奶粉 676
豌豆（幹） 195 雞蛋（紅） 48
腐竹 77 雞蛋黃 112
北豆腐 138 鯉魚 50
南豆腐 116 青魚 31
豆腐幹 308 小黃魚 78
熏幹 173 鰱魚 53
豆腐絲 204 鯽魚 79
素雞 319 帶魚 28
扁豆 38 海參（浸） 240
豇豆 27 海蜇皮 150
黃豆芽 21 對蝦 62
綠豆芽 9 河蝦 325
大白菜 69 海米 555
菠菜 66 蝦皮 991
油菜 108
放心醫苑
