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常見食物中的含鈣量(毫克/100克) 食物 含量 食物 含量 標準粉 14 雪裏蕻 230 稻米(粳) 3 莧菜 178 糯米 26 茄子 24 小米 41 柿椒 14 燕麥片 186 西紅柿 31 黃玉米 14 海帶(水浸) 241 黃玉米麵 22 紫菜 264 黃豆 191 口蘑 169 綠豆 81 黑木耳(幹) 247 青豆 200 牛乳 104 紅小豆 74 全脂奶粉 676 豌豆(幹) 195 雞蛋(紅) 48 腐竹 77 雞蛋黃 112 北豆腐 138 鯉魚 50 南豆腐 116 青魚 31 豆腐幹 308 小黃魚 78 熏幹 173 鰱魚 53 豆腐絲 204 鯽魚 79 素雞 319 帶魚 28 扁豆 38 海參(浸) 240 豇豆 27 海蜇皮 150 黃豆芽 21 對蝦 62 綠豆芽 9 河蝦 325 大白菜 69 海米 555 菠菜 66 蝦皮 991 油菜 108 放心醫苑
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