減肥心得 - 循序漸進少食法

偶不算太胖，身高162公分，體重106斤，那位苗條的MM別砸，我真的覺得自己不算胖。
然而，現在流行苗條，又擔心偏胖會發展出心血管疾病。決定防患於未然，控製體
重吧。

有了孩子以後基本上沒時間鍛煉了，人也懶了，更醉心於廚房烹飪活動，拚命想滿
足大熊小熊的嘴。想減肥，隻能靠控製“進口”了。

其實方法很簡單，就是每頓飯少吃幾口。我家有個磅秤，我無聊每天都去稱一下體
重，我有一個發現，就是有時候有頓飯漏吃了或吃得少，在體重上就有所反映，通
常體重減少隻會有2兩左右，但不可小看日積月累的結果。所以我就有了一個循序漸
進減肥計劃：

1。製定目標：

我打算減4公斤，達到我大學畢業後沒“發胖”前的理想體重。打算每月減一斤，這
樣8個月能夠完成。當然如果實際效果好甚至可以做到每個月減一公斤。這樣每天稱
的時候，隻要達到三天輕一兩的目標就可以了。

2。控製“進口”的方法：

選一頓餐，少吃幾口。我選擇午餐，特意選擇了一個比平時帶飯小一號的飯盒，這
樣自己帶飯的時候就不能多裝，達到了少吃幾口的目的。而且中午在班上有很多人
和事讓自己分心，不會想把少吃的幾口吃回來。

我試了兩個星期，覺得這種辦法還是可行的，沒什麽痛苦。因為有監測機製，就能
控製自己放棄多吃的想法，比如昨天早上我想多吃一個小龍包，但想到這會破壞我
剛剛得到的減肥成果，就沒多吃，也沒覺得餓得難受。到現在我已經減了一斤了，
本月的目標已經超額完成了。

大家還可以發揮創造性，吃澱粉含量少的食物，這樣覺得吃飽了又沒有多吃。我有
時中午就吃PASTA沙拉，用煮熟的PASTA，黃瓜塊、梨塊、火腿塊加丘比沙拉醬和小
蔥粒拌勻，簡單澱粉又少。

我是可以少吃一口不能少吃一頓的人。不過想想每天多一口365天就累計成365口啊，
所以象很多事情一樣，從點滴做吧。需要的工具就是磅秤和小一號的飯盒。

希望這個辦法對不想鍛煉減肥的懶人有幫助。：)