[轉帖] 洪昭光的 健康箴言二

健康箴言（2）

l心態穩定兩個三
第一個“三”：要正確對待自己；正確對待他人；正確對待社會。

第二個“三”：第一座要看的山是八寶山；第二座要看的山是井岡山；第三座要看的山是普陀山。

l三個“半分鍾”

夜間醒來在床上睜眼躺半分鍾；然後起來坐半分鍾；再雙腿垂在床沿半分鍾。

l三個“半小時”

早上起來活動半小時，中午午睡半小時，晚上步行半小時

l健康金字塔　塔下四種人

第一種：聰明人，投資健康，健康增值，一百二十；

第二種：明白人，儲蓄健康，健康保值，平安九十；

第三種：普通人，淡視健康，健康貶值，帶病活到七十、八十；

第四種：糊塗人，透支健康，提前死亡，生命濃縮，五十、六十；

四種態度，四種結局；種瓜得瓜，種豆得豆；一分耕耘，一分收獲。

l做四君子

君子量大，小人氣大；

君子不爭，小人不讓；

君子和氣，小人鬥氣；

君子助人，小人傷人。

l長壽詩

天天三笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢借問留春術，淡泊寧靜比藥好。

l強身健體八個八

1)日行八千步

2)夜眠八小時

3)三餐八分飽

4)一天八杯水

5)養心八珍湯

6)強體八段錦

7)米齡八十八

8)茶壽百零八

●愛妻愛子愛家庭　不愛健康等於零

l好心情六步曲

好心情是好心加好情。

好心是愛心，善心和真心。

愛心使人健康，善心使人美麗，真心使人快樂。

好心情是友情，親情和愛情。

友情使人寬容，親情使人溫馨，愛情使人幸福。

l幸福家庭三步曲

第一步，戀家

世上隻有家最好，男女老少離不了。男人沒家死得早，女人沒家容顏老。有家看似平淡淡，沒家立刻淒慘慘。外麵世界千般好，不如家裏樂逍遙。

第二步，關愛

男士想要身體好，下班回家半小跑，一杯清茶一張報，閑來多往廚房跑。女士想要容顏俏，天天三笑最重要，晚餐就吃八分飽，夫妻燈前把話聊。

第三步，話聊

說起話聊真奇妙，健康家庭最有效：一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治血壓高，腫瘤糖尿都見好；話聊舒解鬱悶氣，話聊提高抵抗力。天天話聊三四起，家家快樂甜如蜜。

●牽手無價寶

牽手是個無價寶，牽手夫妻感情好；早起出門牽牽手，身心愉快向前走；晚上回家牽牽手，一天勞累無憂愁；燈下夫妻常牽手，心心相印偕白頭

●家是什麽

家是沙漠裏的綠洲，風浪中的港灣；

家是人生的驛站，生活的愛窩；

家還是夫妻間悄悄的心理診所。

世上隻有家最好，男女老少離不了；

男人沒家死的早，女人沒家容顏老；

有家看似平淡淡，沒家立刻淒慘慘；

外麵世界千般好，不如回家樂逍遙。

l第二春之歌

半生戎馬匆匆，半生悠悠從容。

半百人生如煙，半畝桑田隨緣。

半客半友談笑間，半醉半飽常忘年。

半歌半工半悠閑，半人半佛半神仙。

半之歌樂無窮，半之情和永年。

●常爬清平山

健康生活三個清：清淡飲食，清潔居室，清靜心智。

三個平：平常飯菜，一葷一素一菇，燕麥瓜果豆腐；平和心態，不急不惱不怒，愛心寬容大度，平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。

三座山，想想井崗山，看看普陀山，去去八寶山。