我個人關於睡眠的經驗

我腳得睡眠時間的長短不是最重要的。我有時第二天休息，所以頭天晚上就熬夜，然後早上5點睡，第二天晚上6點起床。等於睡了13小時。可是醒了後，還是覺得困，明明已經睡不著了，可是眼睛就是累，而且覺得大腦嚴重缺氧，呼吸困難，頭暈，情緒低落。皮膚暗沉得跟死人一樣。
結論:隻要是熬夜，就算睡得長也沒用。




有的時候我睡午覺，隻有一個小時時間，我躺下後強迫自己睡，可是越想快點睡著，越睡不著，結果一個小時就這麽半夢半醒著，起來時頭暈惡心，異常難受。可是有的時候實在太困了，在最不支的時候趴個20分鍾，醒來時異常清醒，皮膚很平很潤。
結論:睡眠的質量很重要。困了就睡，餓了就吃是咱們老祖宗的養生之道，還是有道理的。

有個星期我實在太累了。周末頭天晚上11點睡了(對我來講算早的)，第二天12點起床，到了晚上還是覺得累，結果9點就睡了，第二天8點起床。皮膚超級超級平啊!!!!覺得連痘疤都蓬起來了。
有段時間我皮膚狀態超級好和穩定。因為我那段時間每天睡午覺，尤其午覺醒來，皮膚超級好，到了晚上都好。後來漸漸忙了，就不睡午覺了，皮膚也就演變成現在這樣了。當然，跟我年紀大了也有關係。

最後結論: 睡眠的關鍵是質量好，和兩次睡眠之間間隔的時間短。當然時間充足也不能忽略。