合理飲食是健康之本 (圖)

隨著社會的進步，人們的生活節奏不斷地加快；來自各方麵的壓力也不斷地在加大，人們的身體健康受到了嚴重的威脅。如何減輕這種威脅的話題經常出現在各種媒體上。那麽怎樣才能真正解決這個問題，我認為重在自身的努力。根據我的經驗越忙越要注重合理膳食、適當運動、適時調節心態。往往很多人在繁忙之餘卻忽視了這些，特別是經過一天勞累之後隨隨便便填飽肚子。隨著這種隨隨便便地填飽便給人們的身體帶來了隱患，加之缺少鍛煉，身體出了問題情緒自然會低落，這樣就形成了一個惡性循環的過程。其實，這些道理人們都懂，做起來是非常難的。如果你真是想珍惜自己的生命就應該從現在；從自我做起，先從合理飲食入手認認真真地準備每一餐。一位營養健康學家曾說過，我的健康我做主；健康隻需一點點（合理膳食）。為了自己的健康建議大家學一點營養學和烹飪技術來滿足自身的需要。另外，提醒大家注意的是應根據家裏成員的年齡身體狀況安排每一餐更重要。我每做一餐都要根據家裏每個人不同情況作合理配餐，特別是早餐。比如，我們家的早餐基本上保持吃上十幾種食物。自做小菜；常用的配料有橄欖油、黑白芝麻、蝦皮等等。原則是根據每個人不同情況區別配上植物蛋白、動物蛋白等等。家裏有小孩的更要注意根據它們的不同成長期、活動量的大小來配餐。在我們家我跟太太都被稱為三等殘廢（個頭很矮）可兒子剛十四歲個頭就已經達到了1.66米，遠遠超過了我們，且身材勻稱。請看我們家的一次早餐。祝願大家健康長壽。