讓心優雅起來

前段時間和朋友聊起 自我意象 沒有想到看起來很可愛的她 不僅有較嚴重的社交焦慮 而且和我一樣 自我意象非常糟糕 “我的眼睛一個大一個小”“我太胖了”“我臉色菜黃菜黃的”“在人多的時候 大家看著我 就覺得自己很猥瑣 出不了場麵”

我們擬定改善“自我意象”的計劃 讓自己從“心優雅起來”

在辦公室的記事板上 寫上積極的自我暗示 每天上班第一件事 就是把它默念一遍：

“我是個美麗美好的人 我喜歡美好的事和美好的人 我也總是回想美好的人和事”——注解：你的內心是什麽，你的眼睛就會看到什麽

“我是個從容無畏的人 我能夠放下自己的得失他人的是非 接受自己的不完美”——注解：得的後麵是失 利的後麵是害 不用他人的是非來汙染自己的心

“我是個平靜樂觀的人 我知足知止 樂天知命 內心和諧祥靜 積累小小的快樂”——注解： 貪婪使人呼吸急促 是人心受外界控製  能夠享受小小快樂的人 才是不容易迷失自我的人

除此之外 在生活中開始實踐自創的 “慢半拍”（見“以慢養生”篇）

以前，過道上碰到別人（不管生人熟人都有些下意識回避）別人一句“how are you?”  首先的反應是心裏咯噔一下 然後馬上擠出笑 趕緊回複“fine, and you?” 事後還會回放思考——自己是否得體？ 。。。。。

現在嚐試對自己說：“slow down”  雖然隻是反應的時候 慢了半秒 卻自己感覺從容平靜多了 不再是馬上被焦慮控製主導 就是剛才 我挺胸抬頭 很自信地走去咖啡房的路上 一個同事竟然很害羞地和我打招呼 我從容目視 慢半拍——然後“fine---and you?” 嗬嗬 她還反過頭來 很友好也帶欣賞地注視我離開（嗬嗬 至少我覺得是有欣賞的 管他是不是真的呢） 我喜歡這種自己不被焦慮控製的感覺 很好 很從容。。。。

大眼龍打電話“午餐時間到了”往常我會手忙腳亂地收拾辦公桌 跑去熱飯 回到辦公室煮咖啡。。。。現在對自己說“slow down” 一切有條不紊 很enjoy這個過程 結果事情的速度也不見得慢下來了  但是我的心慢下來了。。。。

蘭草要換蔸了 “慢半拍”讓我享受了更多過程的快樂 感覺到綠色小葉片拂著掌心 聽到幹幹的泥土快樂吮吸水的聲音。。。。。

洗碗了 "slow down" 讓我第一次感覺到洗碗的快樂！

我一直希望自己會是個知性優雅的女人 以前聽到朋友這樣評價 而我的自我意象並不認同。。。。。

而現在 我要反複對自己說：我是個知性優雅的女人 我現在已經是了！！


 

  


 

[心境年華]

優雅在美妙的從容中.