徐教練談遊泳之十一：健康的自我管理

           世界衛生組織對健康的概念定義為：生理健康，心理健康，以及對社會的適應能力這三個方麵。我們通常理解的健康問題，都會注重生理方麵感覺和痛癢，生理指標的正常與否，而忽視心理方麵的毛病，更很少想到對社會的適應能力也是個人健康的重要指標。但在當今現代社會的生活中，心理疾病，對社會的適應能力缺失，極大地影響著某些個人的健康，這兩方麵的不健康甚至比生理疾病更為可怕，更加難以治愈，嚴重的還會造成家庭和社會的不安。

      世衛組織對健康界定實際上是指出人必需平衡發展，人的生命現象的所有活動包括身體活動，心理的大腦活動，和融入到社會的活動，這三者缺一不可。我們如果結婚生子，那麽對孩子的出生，養育，施教就要注重這三方麵的平衡發展，孩童，青少年時期是學習任何技能的最佳時期，中國家長太注重考分和學業。1959年我開始體育生涯時，上海很多家長對孩子從事體育運動持強烈反對的態度，認為搞體育者”四肢發達頭腦簡單”, 我也受其影響，雖內心並不服氣，但講不出道理，經曆了五十多年的曆練之後的我，可以毫不誇張地說：“搞體育運動者不僅四肢發達，頭腦更發達！”我鄰居家的孩子姚明實在沒有機會好好讀書，但並沒有影響他的幽默和智慧，他不光是靠發達的四肢來成就其偉大，更是用超人的勤奮頑強，睿智和悟性，奠定了他在世界籃球的地位，並為中國在世界上樹立了一個和平崛起美好的個人形象，這是大專院校教不出來的。我認為從事運動訓練的過程就勝似一所大學，其課程涵蓋了人生所遇到的生理和心理的挑戰。

      我們細細體會自身的人生，看看社會的風起和雲湧，就會發現自己往往會被某種力量的影響而找不到自我，甚至迷失方向,特別是個人的健康，醫療保健似乎都有越來越賴於醫生，醫療機構和保險公司。而實際上人的一生都有一個如何管理好自己健康的課題，而且是推辭不了的，不注重，不善於管理要吃大虧的，這是一種自作自受的因果關係。我們常會提到命運，命是天意，難以違抗，而運則是可以時來運轉的，是變化無常的，我們要在天命允許的情況下運轉我們的健康之運。健康的管理，有兩件事別人是無法代替的，一是吃，二是動，體能鍛煉就是積極地動，自覺有效地動。在確立體能鍛煉是現代生活之必需，那麽如果有條件選，擇遊泳運動絕對是正確的，因為遊泳是人體對兩大環境的適應都有好處，一是自然環境，室內室外遊泳都有鍛煉必然使你抗疾病能力大大提高，二是人群的社會環境，如能與團隊或愛好者們經常的交流，那必然會加強你對社會給與你的壓力和挑戰輕鬆地應對而不至於產生心理的苦悶導致抑鬱。我從事遊泳50餘年，據我觀察到我的前輩，同輩，以及學生輩，雖然談不上有什麽偉人，但生活得都很有品位，健康並快樂著，他們都認為遊泳的經曆，給他們奠定了麵對人生的勇氣和智慧。