徐教練談遊泳之九：減壓和充電

當代信息和網絡的發展之快，是所有的人都始料未及的，人們的生活方式因為這一風潮而發展急劇的變化，腦子裏裝進了比以前數倍的信息，工作的方式和上下班時間已模糊不清，但總是麵對著大小不等的螢光屏而神昏顛倒，人們肢體活動的機會越來越少，腦力的負荷則越來越多，其心理負擔和精神壓力比以往任何時候都大，很多奇怪心理疾病就由此而生，這類心理疾病不及時調整和治愈，會影響並導致生理上功能的失衡，身體不適又反過來影響心理的健康。不少現代精英人才，有房有車有吃有穿也有點錢，就是沒有幸福感，活得好累，好痛苦。怎麽辦呢？ 辦法當然很多，但真正能奏效的，並使你扭轉狀態的隻有靠自己去摸索，並願意突破和改變，其中最必然的就是選擇一種健身運動，因為肢體的運動是可以舒緩精神壓力，改善身體機能，化解心理痛苦，發泄積鬱的悲憤，噴射心中的惡氣，從而獲得健康和快樂。

在所有緩解壓力調節心理的運動項目中遊泳肯定是最佳選擇之一，因為人能去的地方隻有水，陸，空三處，而空中的機率太小，代價太大，陸地雖然項目眾多，也最易實行，但均是固體常態，惟有到了水中你進入了與空中相似的流體中，液態中。在調節心理和壓力的手段中，最常見的就是改變環境，從陸地固態環境入水到流體環境中，勢必讓你的身心進入巨大的環境變化而進行適應和調節。整個遊泳過程要經曆更衣裸體的陸上冷風刺激，跳入水中的溫差刺激，受到水壓力而迫使你深呼吸，遊泳過程中呼吸係統和心血管係統進行的是最大吸氧量的有氧代謝運動。遊泳的任何泳式都是全身參與的整體運動，身體所參與的神經，骨骼，肌肉，內髒都積極配合，並在運動中其機能得到改善和提高，惟有大腦得到了充分的休息和調整。練習完都會有一個感覺：“爽”！實際上在遊泳時大腦負責思維和工作的部分正在積極性地休息，而小腦及負責運動的部分正在積極地活動和提高，身體的肌肉關節和運動神經興奮和工作，鍛煉完後就進入了超量恢複階段，使鍛煉者的體能得到動與靜的平衡，生理和心理的平衡，使對整個身心的充電和調整。

我看到近年來一些報道，很多優秀人才，精英人士，他們幾乎都有才，有財，有貌，有名，有地位，但還是不堪忍受精神壓力和心理的磨難，悲憤地選擇跳樓以求解脫，使我們活著的人深深惋惜，我深信如果他們能早一些領悟到跳入水中遊泳練習，不僅可以減壓而且還能充電，以保持你的身心健康和平衡，就絕對不會有不珍惜生命的愚蠢行為。