徐教練談遊泳之二： 蹬邊浮體

                                 學習遊泳的第二步是蹬邊浮體，這個技術的要領是：人體自然放鬆，並做到三直，即身體直;腿直;雙臂直。蹬邊浮體可分成三個步驟：1，扶邊團身，用一隻手拉住池邊，身體成側臥，另一手前伸雙腿收起，團身，將雙腳掌平行觸池壁，身體前傾。2，入水蹬邊，先吸足氣，將頭部完全進入水中，鬆開扶池壁的手移到前麵與另一手平行，雙腳同時用力蹬邊。3，滑行，蹬邊後獲得很快的初速度，人體在水中滑行，如果人放鬆平衡，可滑行5米以上，當氣短需要吸氣時停下，在淺水池可觸池底站立，深水池則在靠近池壁或有水線的旁邊練習，抬頭吸氣時拉住池壁或扶水線。

第二次遊泳課的練習計劃：

1，複習遊泳的呼氣，頭入水用嘴和鼻呼氣，出水麵就用嘴吸氣，反複練習，占本課50%的時間，

2，蹬壁浮體，在回到池邊時水中行走（淺池）或扶壁移動（深池），交替練習，蹬邊練習占本課50%。

一般的情況下，2-3次課程就可把這兩個基本動作理解和掌握，但到學遊泳技術時又會手忙腳亂，所以學遊泳的特點就是要多下水以熟悉水性，增強水感，反複實踐和體會，隻要堅持，每個人都能成為遊泳好手。

濤博士對我水中呼吸一文的點評有些道理，我用“水中呼吸”一詞確實經不起推敲，用的是教練們口語和習慣用語，確切的是水中用嘴鼻呼氣，嘴露出水麵，馬上用嘴吸氣，上篇文章的標題恰當的詞匯應該是“遊泳的呼吸”，這就避免了概念上的混亂，謝謝濤博士。我也毫不懷疑在我們人類中到處臥虎藏龍，有些朋友還有特殊技能，更有身懷絕技者，應鼓勵他們與大眾分享他們的技能和特長。