徐教練談體能鍛煉之十六:健腦+固齒+潤腸

徐教練談體能鍛煉之十六:健腦   固齒      潤腸     

 

謝謝上篇短文發表後閩姑將穴位圖解展現給有興趣的朋友們，更要感謝DR.HE對我的鼓勵和幫助，使我在網上不定期的，隨意地講一點我的經曆和我熟悉的自我保健的做法。因為我這個年齡段的人都已退出主流而慢慢邊緣化了。事實上我們也曾打拚過，忙碌過，所以非常享受這種以前從來沒有過的時間和空間，悠然自得地感受著通向天堂之路縷縷霞光。年輕時我們都會有很多的荒唐和失誤，有悟性者就逐漸醒悟而成熟，不懂得思考,分析和總結的人就會屢做屢錯，屢錯屢做，糊裏糊塗地度過不幸得一生，留下一點個人的切身體會，也許對後來人有借鑒和警示的作用。每個人在人生的旅途中，麵對如事業，愛情，家庭，為人，處世，處事，健康等諸方麵都猶如自己為自己釀酒，你釀出的那些酒不管其味是苦，澀，酸，辣，甜，你都要無法拒絕地去品，飲，吞下那一杯杯你自己釀就的酒，這就是人生的滋味。

 

四，發常梳 (Comb the hair often):

梳頭的功能不僅僅是整理頭發，美容儀表，更有健腦，益智，放鬆，消除壓力的作用，因為頭腦的健康是人體的司令部，所以經常梳頭自古以來就為養生者們的重視，建議每天至少兩次以上梳頭運動。以下幾點可參考;

1，早上起床後梳頭可以醒腦，由前發際向後梳到後發際，100次以上   2，有空時任何時候都可以梳頭，如工作間隙時，駕車遇紅綠燈，堵車時等   3，晚上入睡前的刷牙梳洗時，梳頭100次以上    4，為緩解緊張和壓力，將身體放鬆平躺，雙腿用枕頭墊高於心髒和頭部，緩緩梳頭直到感覺舒暢   5，每次梳頭都要使頭皮發熱，實際上起到供血和供氧的作用   6，敲打頭皮和頭部穴位，促使氣血循經絡流通，有預防，治療和緩解某些頭昏腦脹，思緒紛亂，抑鬱寡歡的心理疾病。

 

目前市場上梳子的材質很成問題，不是塑料就是金屬，都有靜電作用，不利於保健，原本的木質梳子基本都被市場經濟擠垮了。好在常州黃楊木篦梳老廠既然還苦撐著，我相信這是世界最好的保健木梳，價格也很合理，另一種自然材質是犛牛角梳子在中國西部的四川康巴地區，西藏等地生產。也可以用最簡單的方法既雙手五指微曲代替木梳進行梳頭，並可附加很多頭部的穴位按摩。

 

五，齒常叩( Click the teeth often):

經常叩齒可以固齒，生津，有利於保護和堅固牙齒，任何時候都可以練習。扣齒時人精神放鬆，心平氣和，雙唇微閉，臥坐站均可，建議：

1，早上起床過程中開始叩齒36下，如果有津液（唾液）滲出，就作咽津動作，然後再作叩次動作，反複4組以上。      2，每次進食前叩齒100下，是吃飯前的熱身動作，有利於進食時享受味美和幫助飯後消化良好。     3，睡覺前梳洗後叩齒100次以上，然後咽津，有助於胃和臥安。4，平時隻要有空閑時間都可練習，特別是當你無所事事，或緊張之餘練習會有意想不到的效果。

 

 

 

六，津常咽(Swallow saliva often):

咽津和叩齒實際上是可以配合一起做，但兩者的功能上是有區別的，咽津主要的目的是助消化，潤內髒，還有補益腎的作用，小時候老人們看到孩子們亂吐唾液都會來阻止，說“不要把人參吐掉！”，可見津液在中國人心目中的價值，而且這種保健方便，經濟還相當有效。建議：

1，早上起床後結合叩齒之後，慢慢咽津若幹次    2，晚上睡覺前也結合叩齒作多次咽津練習      3，平時有空閑時間也可以經常咽津 4，咽津時如果津液少可以用舌頭在口腔中上下左右攪動，將叩齒，攪舌，咽津和為一體，5，咽津又是氣功練習中非常重要的手段，如果有氣功的經曆的人，可以在咽津時入靜，內視，意送丹田，效果會更好。

 

梳頭，叩齒，咽津都是簡單易行，僅僅是舉手之勞，就是這種很方便的方法，可以使人保持較好的狀態，防止疾病的困擾，古人有這樣的諺語：“白玉齒邊有玉泉，涓涓育我度長年”，要記住保健最靠得住的是自己。