徐教練談體能鍛煉之十五:耳聰 目明 鼻靈

徐教練談體能鍛煉之十五

 

耳聰  目明  鼻靈

 

將上次的“自我保健18動”更具體化，供參考。人是高等動物，高就高在有大腦為司令部的神經係統，不僅有本能的指揮能力，還其它動物所不具備的思維和創造能力。神經支配係統著全身每一個細小的運動，運動的狀況也同樣完整地反饋到大腦和神經，並提高腦的信息儲備，神經係統的記憶力和掌控能力，所以每一個部位的適當練習都是有益的，青少年時提高素質和技能，中壯年時保持和穩定，老年時則減緩功能衰老的進程。下麵我簡單提示如何經常保持對某些器官功能的鍛煉，隻是拋磚引玉，每個人都可自行發揮創造和實踐，使之成為更適合自己的自我保健練習法。

 

一，眼常運                     Move the eyes often

除了大家熟悉的眼保健操以外，愛護眼睛的重要原則是不要使用時間過長而引起疲勞，應經常轉換使用方式，可用以下動作來轉換：

1，向上看-回到平視  2，向下看-回到平視 3，上下看   4，向左看-回到平視  6，向右看-回到平視  7，左右看 8，順時針轉  9，逆時針轉  10，用力眨眼 。以上動作都重複36次以上。

經常按摩睛明，童子廖，絲竹空，承泣，等穴位

 

二，鼻常摸                     Touch the nose often

鼻子最不怕冷，也從不要求你打扮，所以人們就不大關心它。但鼻子最忠實敏感地向你發出健康的情報。保健鼻子的方法是：

1冷水洗臉，同時用毛巾搓揉撫摸，2，用食指或中指指腹從印堂夾住鼻梁向下滑動，轉彎到人中，反複18次以上，3，按，柔，壓印堂，迎香，人中等穴位，有酸脹感   4，鹽水清洗鼻孔  5，捏鼻，用拇指食指捏鼻，從印堂到人中延正中線，最好一天不少於兩次。

 

三，耳常彈                     Tap the ears often

耳朵是人體針灸三大反射區之一，耳的任何部位的按摩都是有益於身體健康的，盡管大多數人不一定能搞清所有的反射區的定位和作用，但隻要你做到耳常彈就會收到意想不到的作用，你可以;

1上提，將拇指食指拿捏上耳輪上提到微痛 ，反複18次以上

2下拉，將拇指食指拿捏下耳垂下拉到微痛，反複18次以上 

3橫扯，將拇指食指捏住耳兩側向左右拉扯到微痛，反複18次以上

4搓揉，將雙手心搓熱，貼上整個耳朵雙手同時作順時針搓揉，逆時針搓揉18次 5 鳴鼓，將雙手心搓熱，合於整個耳朵，有翁翁作響突然放開，稱為鳴鼓，18次

 

這些動作看似簡單，難在經常和持續不斷，希望有興趣的朋友們不妨試試，中國曆代皇帝可查證的209位，平均年齡39。2歲，乾隆皇帝是冠軍活到89歲，他的保健就是十常，我歸納的十八動有侵權之嫌，好在無疑盈利，乾隆的子孫也不會來糾纏版權，故希望大家仿效行之有效高壽者們的經驗，晚年也能保持耳聰目明鼻靈，享受高質量的生活。