徐教練談體能鍛煉之十三：觀念和實踐

徐教練談體能鍛煉之十三

 

觀念和實踐

 

聖誕節期間和迎新年的佳節中，有幸參加了幾次假日的華人聚會，因為都是中年以上的朋友，人生經曆和話題比較接近，與我交談都會自然地談及他們體能鍛煉的情形。這些朋友當中，凡是將運動作為生活方式的重要組成部分的人，都保持著正常的體重和良好的體態，明顯地感到他們精力充沛，看上去比實際年齡更年輕些。有的朋友因為有種種原因無法保持經常性的運動，憑興趣而為之，所以體能鍛煉斷斷續續，他們常感到身體疲勞和不適，也想下決心投入到體能鍛煉的行列，抱怨工作家務，孩子等實在太忙，再要進行體能鍛煉就更忙得承受不了。還有些朋友對運動的必要性不夠重視，基本上沒有進行體能鍛煉，所以神態和形態都顯得不那麽健康和理想。新年將臨，我給朋友們幾句新年的贈言：

 

1，    要轉變思路觀念

體能鍛煉在當今的生活環境下，不是要不要進行，而是必須要進行！除非你不在乎你自己的健康和生活質量，不在乎本人事業的成敗，不在乎家庭的責任和期待。也就是說沒有正確的經常性的體能鍛煉，就不可能有健康的身心去適應現代社會的生活節奏和負荷狀態。

 

2，    要拿出經費預算

要在本人財政預算中，拿出一份體能鍛煉的經費，作為健康投資，雷打不動地用在健身房，必要的教學費，製裝器材費等，正規化的投入可以幫助你少走彎路和防止傷害。任何經濟投資的效益，都無法與健康投資重要性相匹敵，人生全過程中唯有健康和真愛是金錢所買不到的無價之寶。

 

 

3，    要擠出專門時間

決心把體能鍛煉作為生活方式的一部分，再忙也會擠出時間，實在沒有時間，那麽就早起半小時，或晚睡半小時，這半小時體能鍛煉的收獲一定成倍地大於你睡覺的效益。要知道每天用在體能鍛煉上的時間投資，在整個人生中會加倍償還給你更多更好的時間和安樂。

 

4，    要養成鍛煉習慣

不要以為體能鍛煉僅僅是為了身體強壯，其實際的效益不盡提高了全麵素 質，健美了體態，更重要的是調節和消除心理障礙，改善思維方式，從而適應多變的社會，防止鬱抑症之類的心理疾病纏身。把體能鍛煉看成和吃飯，睡覺一樣重要的生活內容之一，是現代社會人體科學的潮流，說到底這個世界上沒有人可代替你管理好本人的健康。要記住；自我健康管理的好壞，最終都是自作自受。

 

 

5，    要立即付諸實踐

體能鍛煉早練早得益，人的一生總難免會遭受疾病的襲擊，預防為主才是最聰明的做法，經常的體能鍛煉會帶給人一種新的人生樂趣，還會愛上某種運動成為嗜好一發而不可收，這是一種正麵的激勵機製，使您的人生更富有生氣和光彩。體能鍛煉的作用可以代替某些藥物的作用，但藥物的作用永遠代替不了體能鍛煉的作用。

 

按傳統新年到來的那一刻，家人，朋友互相祝福的同時，也有很多朋友都作新年許諾，下決心在新的一年中努力去實現某個良好的願望，那麽請朋友們考慮我本文的建議：將體能鍛煉成為您人生旅程中不棄不離的忠誠伴侶。