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遠離富貴病,從改變生活方式入手

(2009-01-10 06:58:11) 下一個

 遠離富貴病,從改變生活方式入手

    

      珍惜生命,注重健康,延年益壽,已經成為當今人們的關注的熱點和迫切的追求。但隨著生活水平的不斷提高,危害人們健康的疾病譜發生了改變,由過去危害健康和生命的最大殺手傳染病,變成高血脂症、脂肪肝、肥胖症、高血壓、心髒病、糖尿病、痛風等疾病,它們均被統稱為“富貴病”。富貴病目前成為常見病、多發病,如何防患於未然,做到早預防、早發現、早診斷、早治療,已經迫在眉睫,成為人們普遍關注的大課題。

 

     醫學研究發現,這七種“富貴病”都是不良生活方式造成的。據統計,在非傳染性疾病的慢性疾病的病因中,遺傳因素占15%,社會因素占10%,氣候因素占7%,醫療條件占8%,而個人不良生活方式占60%。有人把不良的生活方式歸結為以下六種行為:1A 型行為。是容易發生心腦血管疾病(高血壓、冠心病及腦卒中等)的行為。特征是易發脾氣,好激動,追求完美至上。2C 型行為。是易患癌的行為。其特征為性格克製、壓抑、好生悶氣,有孤獨感或失助感。3)致胖行為。指引起肥胖的行為。肥胖者易患高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管疾病和高脂血症及脂肪肝等。4)高鹽行為。世界衛生組織建議,成人每日食鹽量應在6克以下,超過此標準即為高鹽行為。高鹽易導致高血壓,引發腦卒中和心髒與腎髒的損害。5)吸煙行為。吸煙與很多疾病的發生有關,如肺癌、心血管疾病等。6)酗酒行為。酒精對人體代謝最旺盛的器官腦、肝危害最大,慢性酒精中毒可造成人的心理、行為嚴重異常,還可誘發脂肪肝、肝硬化及肝癌等。

 

     此外,缺乏運動、夜生活沒有克製、起居無節及睡眠不足等,均屬於不良的生活方式。有人戲稱,現代生活是“上班不用走(汽車),開門不用手(感應),上樓按電鈕(電梯),電話耳邊有(手機)”。以上種種不良生活方式是導致“富貴病”最根本的原因。

 

“無病不知有病苦,有病方知無病樂”。莫讓今天的疲勞,變成明天的疾病。“年輕時拚命賺錢,到了老年拚命吃藥”不是健康之路。《黃帝內經》曰:聖人消未起之患,治未病之病。說明防重於治。有了健康的生活方式,才有健康的身體。

 

預防“富貴病”對人們的侵害,一要告別不良嗜好,杜絕煙、酒;二要養成良好的飲食習慣,多吃低鹽、低糖、低脂肪食物,多吃新鮮蔬菜和水果,並且要向"八分飽,活到老"這樣做;三是減少都市緊張生活節奏,調整生活、工作方式,做到張弛有度,勞逸結合;四是積極參加體育鍛煉(尤其是跑步),以提高身體素質,抵抗疾病侵襲。

 

遠離富貴病,一定要把預防放到首位,從改變生活方式入手。希望大家要多學點醫學科學知識,把健康的金鑰匙掌握在自己的手中,打開健康長壽的幸福之門。(賀福長供稿,討論與指教:fuchangh@yahoo.com 

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閱讀 ()評論 (2)
評論
xiangshui 回複 悄悄話 很好的建議。
多謝。
藤蟬 回複 悄悄話 謝謝賀醫生的教導,從現在就要養成正確的生活方式,遠離富貴病!
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