2007健康快樂的50種方式 (ZT)

　來源：健康與美容 

     2007年就要到來了，在新的一年裏，如果有一種全新的生活方式你可以去嚐試的話，你會不會說“我願意”？如果你想在新的一年裏獲得健康、財富、幸福和快樂的話，你知道怎麽去做嗎？

    在這個高度發展的信息化時代，我們每個人都有機會成為天才，我們每個人的生活都將在未來的每一天發生巨大的變化——隻要你願意。最新一期《美國新聞與世界報道》的封麵文章《改變你生活的50種方式》，告訴你如何在2007年完成“七十二變”。

2007年如何變得更健康

    身體是本錢

    1.開心一點更長壽。

    眾所周知，快樂的人更加長壽。心理學家的最新研究則表明，快樂並不是與生俱來的，快樂是一門可以學習得到的技巧。2006年，哈佛大學的本·沙哈爾開設了“如何獲得快樂”的課程，成為該校最受歡迎的課程。究竟怎樣才能快樂？本·沙哈爾提出了“六點秘訣”：

    ①擁抱失敗和挫折。人們總是要麵對恐懼、悲傷、焦慮等各種或積極或負麵的情緒，但抵製自己的情緒會導致挫敗感，或者讓人不快樂。

    ②快樂需要意義。無論在工作中還是生活中，人們所參與的活動最好既愉快又有意義。如果這一點難以實現，一定要幫助自己尋找一些這樣“魚和熊掌兼得” 的“快樂推進器”。

    ③頭腦說了算。要記住一點，快樂與否在大多數情況下取決於人們的主觀意識。比如，人們將失敗視為災難還是一次學習的機會，態度不同，心情自然也不同。

    ④越簡單越好。人們往往希望在越來越短的時間裏完成越來越多的事務，卻忽視了“數量會影響質量” ，人們可能會因參與過多而犧牲掉自己的快樂。

    ⑤身體也重要。不要忘記一點，身心需要和諧發展，因而堅持鍛煉、充足睡眠、健康飲食習慣都會對身體和精神健康大有裨益。

    ⑥感激要說出來。人們總是擁有太多“理所當然”。事實上，學會欣賞和感激生活中美好的事物相當重要——不論是人還是事，是美麗景色還是一個微笑。

    2.在最短的時間內讓自己出汗。

    3.扔掉那些不合腳的鞋子，不要為了漂亮而讓腳受傷。

    4.盡量在家裏吃飯。因為快餐食品內的必備物質“反式脂肪酸”對人體健康是一個威脅。

    5.多喝白茶。研究表明，喝白茶能使人體免疫細胞的幹擾素分泌量增加5倍。白茶預防癌症的作用比其他茶的作用強。

    6. 多做檢查，預防糖尿病。目前全球大約有2.3億人患2型糖尿病，約占全球成年人口的6％。

    7. 小心愛護你的隱形眼鏡。

提高你的智慧

    8.訂一本可改變生活的書。

    今天，“改進自我”已經成了全世界的共同語言，成了一種生活時尚。僅僅在美國亞馬遜網上書店，就有7500多本有關這個話題的書籍在銷售。這些書籍的一個共同點就是，幫助人們了解自己，並通過努力改變生活中的種種壞習慣，幫助人們走出進退兩難的困境。

    9.參加一個讀書俱樂部。

    那是一個陶冶情操、感受文化熏陶的場所，一個交流讀書心得的平台。

    10.學會一種樂器。

    音樂是天使的語言，它最容易觸動我們的心靈，帶給我們至美的享受。音樂是高尚的藝術形式，它可以陶冶情操、交流情感，為生活增添魅力。

    11.每個星期都讓自己有一天遠離高科技的東西。

    據一項最新的調查發現，正是那些津津樂道的高科技產品害了大家，眾多新技術產品使人變得效率低下、神情緊張，而寶貴的時間、管理的能力卻被拋到了九霄雲外。針對這種情況，一專家建議說，人們每天的工作應該從計劃開始，而不是從電子郵件開始。人們應該盡量讓自己能夠保持寧靜的心態，因為隻有這樣，小鳥才會重新開始歌唱，生活才能重新變得快活。

    12.學習阿拉伯語。

    13.寫博客。

    通過博客可以逼著自己寫東西，可以整理自己的思想，可以錘煉自己的語言，可以結交許多陌生的朋友，可以增強自己的時間意識，可以學到許多東西。

    14.管理好自己的域名。

    擁有自己獨立域名的好處很多：容易查找；容易記憶；獨立性；可信度更高；方便輸入；不會被別人搶注；成本低廉；擁有自己公司的Email信箱。

    15.觀測一下夜空

    正如我們需要了解海洋一樣，我們也要了解太空。我們可以使用望遠鏡觀測夜空中的這些比較明亮的天體。

    16.學會拍攝出質量更好的照片。

   

改善家庭生活

    17.嚐試做個好父母。

    父母對子女的養育並不是本能的。“做人就是做父母”，做個好父母要先做好人。或者可以這樣說，教育孩子就是教育自己，隻有自身素質提高了，才有資格教育孩子，讓自己和孩子一同成長。

    18.記錄下家裏的食譜。

    這會給你留下一段溫暖的回憶。

    19.讓你的孩子有更多的時間練習駕駛。

    孩子駕車已經成為父母最為揪心的一件事情，特別是在車禍已經成為第一號殺手的今天。對此，也許隻有一個辦法：青少年練習駕駛的時間越多，變成“馬路殺手”的可能性就越小。

    20.為你的孩子讀大學儲錢吧。

    21.好好對待你的婚姻。

    美國婚姻專家約翰·哥德曼認為：“預測一對夫婦是否會離婚的最簡單因素是蔑視。”因為蔑視已經超出了批評或者辱罵的範圍。

    22.讓你的孩子隨隊訓練前要再三考量。

    現在很多有體育天賦的孩子在很小的時候就開始隨隊訓練。但是要考慮清楚，你的孩子是否能夠通過試驗。如果被削下來怎麽辦？即使通過了，有沒有做好長期坐冷板凳的準備，畢竟能夠出頭的並不多。

    23.關上電視

    24.駕車出遊，但是不要帶上DVD播放器。

改善家庭生活

    32.幫助災區重建。

 “服侍”好房子 

 25. 從家務中解放出來。

    26. 找一家信譽好的家政公司。

    27.把房子裝修得更合你心意。

    28. 在賣掉房子之前先簡單裝修一下。

    這樣子花不了多少錢，卻能讓你的房子看上去更漂亮。這既能吸引買家，也能賣出一個更好的價錢。

    29.在更加內陸的地方安家。

    由於全球變暖，氣候越來越異常。還記得去年新奧爾良遭水淹的境況了嗎？看來內陸地區比沿海地區更適合安家。

    30.升級你們家的真空吸塵器。

    31.給每間房掛上一幅油畫。

    33.參與投票。

    34.幫助搞好附近的公園。

    那是你和鄰居娛樂、交流的地方。

    35.關心軍隊

    36.旅遊在外，對當地人要友好。

    37.學習一點宗教的知識。

    38.向難民伸出援手。

    39.向學校捐助書籍。

    40.為你孩子的運動隊擔當義務教練。

   

為地球盡分力

    41.做個環保的人。

    42.率先使用植物柴油。

    43.讓別人坐你的順風車。

    44.盡量使用低排量的座駕。

    45.把吹落葉機扔掉。

    一台吹落葉機所排放的汙染物相當於80輛轎車的排放量。打掃落葉是個鍛煉身體的好機會，可以讓你精神振作，同時也可以省下一筆錢。

    46.多閱讀一些指導性的書籍。

    47.支持本地農民。

    多購買本地農民生產的東西，這樣你可以獲得新鮮的食物、也得到一個更加幹淨的地球。

    48.關掉你的幹衣機

    幹衣機是家裏最耗電的電器之一。除非是非常潮濕的地方，還是拉一條晾衣繩吧。而且陽光可以殺菌，更加衛生。

    49.在它融化之前，到有冰川的地方看看。

    NASA資助的一科研小組近日發布警告稱，地球北極冰川的融化速度正在不斷加快。如果人類對於溫室氣體的排放量不認真加以控製，北極冰川2040年前後將會全部融化，化成一片寒冷的汪洋大海。

    50.減肥吧

    這可以節省很多能源。美國伊利諾斯大學謝爾頓·賈克森教授最近發表的一份研究報告稱，由於胖子越來越多，美國交通因此每年要多耗掉10億加侖的汽油。