飯後八大不起眼生活陋習謀殺健康 (ZT)

　　 大家都知道飲食不健康可能會引發可怕的病症，但往往忽略飯後的一些小習慣，殊不
知，這些不起眼的生活陋習，很有可能成為你健康的致命“殺手”。

　　凶手1. 飯後吃水果

　　很多人都喜歡飯後吃點水果，這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以後，需要經過
1到2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常
地消化。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。

　　凶手2. 飯後飲濃茶

　　飯後喝茶，會衝淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，
就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質
的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。

　　凶手3. 飯後吸煙

　　飯後吸煙的危害比平時大10倍！這是由於進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有
害成分大量吸收，損害肝髒、大腦及心髒血管，引起這些方麵的疾病。

　　凶手4. 飯後洗澡

　　民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習慣。飯後洗澡，體表
血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化
不良。

　　凶手5. 飯後放鬆褲帶

　　很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成
腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。

　　凶手6. 飯後散步

　　飯後“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營
養物質的吸收。尤其是老年人，心髒功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等
現象。

　　凶手7. 飯後唱卡拉OK

　　民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽後人的胃容量增大，胃壁變
薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發
胃腸不適等其他病症。

　　凶手8. 飯後開車

　　司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，
造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。