疏導中年男人壓力源（ZT）

[來源]千龍　　　

在心理門診中，30—50歲男性的壓力源，排首位的是工作與人際關係壓力，其次是經濟壓力、婚姻家庭壓力。除了這三座大山之外，自己的健康體能衰退、老人的身體健康與孩子的升學壓力等，都是中年男性的壓力源之一。 　　還有一些長期承受壓力的中年男性，盡管找不到突出的壓力源，但一些突發的生活事件，也會成為誘發精神疾患的導火線。所以在這種情況下，應特別留意其情緒波動及各項生理指標。

“壓力源”形態 　　

工作狂 一般人正常工作時間為8—10小時，此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。 　　

極度失落

由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色心理”。 　　

難耐高壓

白領男人的性格和時代的特征聯姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。 　　

家庭危機

工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有衝突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多中年男子終日鬱鬱寡歡，有時又心情焦躁、心煩意亂。 　　

疾病打擊

疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自於失去健康的憂患和失去康複信心。 　　

貪欲過高

如果對金錢、財富之類心存過高欲望，那就是貪心，使腦神經長期緊張，正常的心腦運動節律加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體。 　　

工作張持有度

如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作暫放，或者放慢一下，短時間的輕鬆休息後，可能你會做得更好。 　　

合理安排作息時間

嚴格執行自己製定的作息製度，使生活、學習、工作都能規律地進行。 　　

注意培養良好的心態

加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。 　　保證充足的睡眠 不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報複。 　　

正確地評價自己 永遠保持一顆平常心，要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷。

不要刻意把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。 　　

處理好事業與家庭的關係

家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的，家和萬事興，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。 　　

壓力當前要準備充分

要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負麵影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。 　　

豐富個人業餘生活

生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。 　　

變壓力為動力才是減輕你 “負載”的更有效的方法，此時的你會更顯白領男性的本色。請記住：超人隻存在於滑稽劇和影片中。每個人都有自己的局限，來認識、接受你自己的“有限”，並且在達到你的限度之前停下來。