心腦血管病患者應如何運動?(ZT)

　　冠心病、高血壓等心腦血管病患者的運動應當考慮以下幾點：　　

1.時間選擇對心腦血管病患者來說，最適宜運動且相對安全的鍛煉時間是下午，最好避開心腦血管病好發作的“清晨峰”。　　

2.運動種類心腦血管病患者應進行以耐力性運動為主的運動，如散步、慢跑、騎自行車、遊泳等。這些運動屬於低至中等強度、周期性、節律性、反複進行的運動。　　

3.運動強度目前多數醫生主張運動強度以達到患者最大心率的70%左右為宜，即200減去年齡，再乘以70％，就等於運動時應達到的心率。　　

4.運動頻度每周3～5次，每次30～40分鍾即可。　　

5.注意事項心腦血管病患者在鍛煉中應注意循序漸進，應從低強度運動開始，切忌在初次活動時即達到滿負荷量。（《長壽》2006年第7期）