在家當“大熊貓”的日子

秋天是中西部的農夫/婦們開始了整理菜園和花園的季節。開始幹枯的花草需要清理；最後一季耐寒的蔬菜趕著下種移苗。。。上禮拜出人意料的秋老虎讓俺取消了周末的釣魚行，周六太太一大早爬起來：今天能陪我去拉兩車top soil嗎？你看我那麽多空的花盆要填滿了好土搬進室內過冬；大樹和花園周圍很多大雨造成的流失需要填補。。。你就幫我去拉兩車，求你了。。。

喝完兩杯星巴克，給太太說：我們早去早回，今天熱。拉一車就好了，你多帶幾個大的塑料箱子。反正收費站說的是6個container，沒說大小，咱一車解決。搬不動就兩人抬，實在不行，就把箱子放好，一小桶一小桶加。。。一人一頂草帽。很有農民特色地出發了。一路上太太直表揚：看起來你還是比教授（我酒友）好說話麽。。。教授太太抱怨說她請求了一個禮拜才讓教授跑一趟；我才嘮叨了一個禮拜你就上路了。。。

一滿箱被俺哼哧哼哧地塞進了車尾，再來一箱，好！就最後一箱了，一起身，一道閃電劃過後背腰間，壞了！讓太太搭個手，塞進了後坐，說：估計腰間盤不是爆裂就是出來了。。。

到家裏給太太交待：你別整箱搬，用小桶分幾次掏出來吧。我得回家趴著了。不太疼，但也不敢動太多了。十年前那次讓我理療了很久，這次估計也差不多。。。胸前墊三個枕頭，趴在太太作瑜珈用的墊子上幾個小時，等太太叫我吃午飯的時候，再站起來就難了--就是起立到蹲馬步的姿勢時，一股鑽心的疼。。。

知道鄰居因為間盤問題進過急診室，太太說，要不要叫救護車？我說算了吧，堅持一下，吃點Advil/Ibuprofen看能不能減輕點疼。看急診也沒用的，這個要MRI才能確診，最後就是幾片止痛藥，象celebrex可能副作用比advil/ibuprofen小點，還是得理療。開一刀的事，不到萬不得已我沒準備作。

這不，成了家裏的大熊貓。太太買回來支撐腰部的寬腰帶，一個按摩背部並反向推擠向後出來的間盤的Foam Roller，咱就成天在地上打滾了。每天菜飯上手，吃了睡，睡醒了趴著看IPad。禮拜一上了半天班，坐久了腰吃不消，就請假回家了，反正這個禮拜不忙，交待一下同事我不在實驗室他們要準備的事情，我就上大半天班。一天一天熬，到禮拜三有了好轉的跡象，早下班回家作了晚飯；禮拜四走路帶來的震動不在再影響腰部，今天把藥減少了一半，能站直身體走路了。。。

老啦，真地老啦。。。

（二0一七年九月二十九日）

[清漪園]

為了點兒土，不值當的。

[snowball123]

腰容易扭的原因是因為你的腹肌力量不夠，no core muscle strength. 可以去做瑜伽，或者上Youtube找幾個Video鍛煉Core Muscle，否則的話你的老腰會經常扭到。