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腰傷後的應急處理
我是腰間盤突出的老病號了。大約20年前來過一次，MRI確診，一個間盤突出，一個包膜破裂後間盤裏的膠質出來。導致坐骨神經痛，直到小腿中部，也是這個時候看醫生確診的。時間上算，是間盤出來的事故六個月後。
一直比較注意腰部的保護，自己理療。最有效和偷懶的辦法是睡覺（仰睡）時腰下麵墊一條兩寸直徑的軟布條。這個布條可以是洗澡用毛巾滾出來的，最近領導做了一個布套，兩寸直徑，裏麵塞鋸末，也很好用。盡量不彎腰，都是蹲下去。這20年很少出狀況。基本恢複到扛50磅問題不大，就是保持腰挺直。領導也說算家裏的壯勞力。
上周四爬樹摘桃，下來時一看周圍沒凳子，就一米左右的高度，就跳下來了。開始也沒事，吃了飯洗了澡，就去上班。一到辦公室就開始覺得腰出問題了，趕緊坐下來，少走動，背靠一個腰部有支撐的椅子，盡量挺腰。。。這麽熬到下班，腰是越來越難受，手指按上去，能按到酸疼的部位在兩塊骨頭之間。自己琢磨又是間盤問題。
回家吃了晚飯，趕緊吃了一片celecoxib，這是我讓家庭醫生開的常備藥，為腰疼準備的，每年15-30片。Advil其實對我也很有效，就是止疼時間短，也傷胃。大約一小時後疼痛減輕，就找出來一個六寸直徑兩尺長的泡沫塑料圓筒（Walmart買的，做理療用），放腰下，仰躺，慢慢地滾動，等疼痛越來越容易忍受，就把幅度加大點：兩腳腳心相對，拉近點，膝蓋兩邊往下壓；把腰往上挺，再落下來，利用重力敲擊腰部。。。停了跑步/走路鍛煉三天，昨晚今天早晨恢複走路和跑步了。走多了，還會感覺腰部有點酸，尤其坑坑窪窪不平路麵導致的震動。藥就吃了一次，這兩天在家，坐時腰後麵頂一個枕頭，時不時會在圓筒上滾個10-15分鍾，睡覺還是那個兩寸直徑的布袋條。。。明天要開長途，讓領導記住給我放一個枕頭墊腰後。。。
就和網友們share一下我的經驗。祝大家健康平安！
（二0二五年七月五日）
小中也拿到了offer
聽領導說，還是full-time的。就希望孩子認真幹，等年底修完課畢業時能留下來。小地方幹幾年，有了經驗，去大城市父母身邊問題不大。以前我在小公司幹，手下的一個本科生大學成績不太好，又欠了一屁股債。等我離開時他有了一年的經驗，接了我的位置，又幹了三年，就去了大城市。。。
據朋友昨晚說，孩子一家人都高興。。。
（二0二五年七月十四日）
CD還可以加beneficiary
一筆給老大留著當emergency的錢，放銀行Money Market賬戶裏，才0.01%的利息。她說最近不大會需要。今天閑來無事，就和領導跑趟銀行，轉成CD，七個月，年利息4.15%。中途可隨時拿出來，但利息就不給了。。。然後說：可以放beneficiary。。。趕緊把老大名字放進去。其它賬號，如checking/money market從來沒有這個選擇啊。。。
讓領導給老大留個拷貝存底。告訴她老爸老媽大約明年這個時候能決定是不是買退休房。如果到時候她不需要，爹媽就拿去當首付，貸款買房。賣了現在的房子就又有emergency money了。老大明白爹媽的用意，連連點讚。。。
炒股不賺錢，就隻好靠節省了。。。天天和領導啃魚吃菜園子的菜，一個月信用卡才一千出頭。。。爭取明年這個時侯有下年的工作合同，我們就有足夠的首付了。。。
青黃不接時
小菜收了一小筐，
量產不夠多花樣，
一條黃瓜三根豆，
還靠番茄當主將，
茄子清蒸黃瓜拍，
辣椒等伴炒肉香，
博後下廚歡樂多，
小酒一杯不需湯。
（二0二五年七月十九日）
退休房又進了一步
嗬嗬，帶領導去看open house。我倆一直說，退休了平房好。可平房這幾年特別緊俏，往往上市沒幾天就賣掉了。據builder說：造平房的成本比兩層（同樣麵積）高。。。我倆不急，慢慢看。再說錢也沒到位，在哪裏買也是三心二意。
今天這個是master bedroom在一樓的，其它bedroom在二樓。領導看了居然很喜歡，價格也在我倆期望的下端。領導問我還有啥其它因素她不知道的。我給她說：這個新區是城市的最外圍，房子是小區的最邊上。我個人感覺就是Asian比較少。我們小區大約10%以上的Asian，這個小區我還沒看到過。你搬過來會不會不習慣？
和agent聊了一會。也見了幾個看房子的。還都是為買退休房來的。agent說：是，平房確實好賣。你們如果明年決定，就找我啦。我從東北的緬因州來這裏，也喜歡這裏。你要去波士頓，我也能給你介紹那邊的agent。。。
回家，烤個BBQ，告訴領導茄子烤出來比蒸出來味道更濃。一塊牛排兩杯酒，就說好了，master bedroom在一樓的房型也納入考慮範圍----買退休房就成了兩老生活的下一個目標。。。
（二0二五年七月二十日）
從沒後悔選擇來中西部作科研，當博士後
前天隨老板去參加學校的patient-derived organoid會議，發現我這兩年作的這個項目一下子成了大熱門。校園裏新建的cancer center還在找我幫忙，建立PDO培養實驗室；而其它實驗室基本還在試探可行性，而我們已經有數據可以發表文章。cancer center的目標是建立一套體係，從病人切除的癌組織直接培養成organoids, 然後測試現有癌症藥物，有效的藥物直接給病人。所以，如果我1-2年內想換一個工作，估計問題不大。。。
回頭30年看：我加入現在這個實驗室是97年。97-2001年算吃老板和其他同事的“救濟”，他們搞經費我享福。然後就是我成了主線，先是把一個學生作的一項技術改進成了High-through put screening, 拿到三年經費；然後是篩選到一個compound, 拿到5年經費和一個三年的DoD grant；再協同學生把我建立起來的篩藥係統應用到更大的compound library，篩選到更好的compound, 拿到新一輪DoD grant；再把CRISPR技術引進到試驗室，成功引進當時最新臨床發現的抗藥性乳腺癌的突變到實驗室癌細胞係，證明我們找到的compound對抗藥性乳腺癌有效，引起工業界興趣，推進到臨床（學校和licensed出去代表大學的公司拿了至少25M，係裏答應支付我工資三年。），也拿到新一輪NIH funding；再用CRISPR技術設計（我設計，學生完成）找到第一個細胞內蛋白質分子在compound導致的癌細胞死亡通路上的作用，拿到新一輪NIH funding（第二跟蛋白質分子的文章已經完成，在送審過程）...哈哈，現在看看我這個organoid培養技術，目前毫無疑問在校園裏是第一，能不能給實驗室帶來更多好處還不好說，至少cancer center因為我教他們，老板去要了一萬塊勞務費，放進了實驗室的小金庫。最新的消息是NIH要大量消減老鼠試驗，用PDO試驗代替，這也是老板自誇我們又走對了路，我寫的改進型protocol已經被校園裏兩家實驗室采納，都誇好用和very helpful。。。
這個周末去看一個高爾付球場的平房。60萬。中意的話，準備從退休賬戶裏取十萬當首付。。。不過，目前看領導還是不想搬，她舍不得她的果樹，隻同意去看。。。要走出這一步，我的賣房累積現金付Roth conversion稅的計劃就可以向前邁進一步。。。
挺好，我還蠻喜歡自己的工作。孩子們上了曾經畢業過三個諾貝爾獎的大學附中，都靠我每天接送，姐弟倆就花了我兩萬多的捐款。釣魚種菜補貼家用，也挺快樂。工作就開始的幾年比較stressful。老板人不錯，但不是社交達人，所以，他找人不容易；我呢，做試驗細致數據可重複性高。我倆配合得不錯，他寫我做，從2006年前後實驗室就再沒有其他博士後了。最後那個博士後還是因為在別的實驗室老板沒經費半年沒給他發工資，我介紹進來的。後來回國去某省農科院當付院長了。。。
混口飯吃不容易。謝謝領導來美國十年後終於拿到正式工作, 也肯出門工作幫我扛起家庭的另一根經濟支柱。和我一樣，她也沒往上爬的欲望，安心工作拿點死工資。不知不覺來美作博士後快32年了，也該到了退休年齡。。。。
（二0二五年七月二十四日）
每個人快樂的標準很不一樣
我被鄰居們尊稱為“村長”，我有幾件喜歡做的事情：
1。酒會。大多在我家，差不多每兩個周末一次吧。我們也很簡單，瓜子花生，一瓶兩瓶紅酒。大家嘮個嗑，有高興的事share，有鬱悶一杯酒都煙消雲散。大家的很多觀點是不一樣的，交流一下，相互理解，各自保留自己認為對的理念。酒友們走了，我和領導吸下地，清理幹淨就睡覺。
2。接送。村裏離大城市遠，來來回回趕飛機趕火車趕bus。反正我工作時間自由，提前告知我我就會安排好。每次接送，朋友們不是一瓶酒，就是國內帶來的土特產。
3。種菜果樹釣魚多，share也多。我們也經常幫休假的鄰居照顧菜園子。吃不完就會問誰家有需要。領導負責，也知道誰家有需要也願意接受。領導也經常拿到單位，往往是一搶而光。進城一趟，土特產一車，朋友們都高興接受，我們也騙頓飯才回家。既交了朋友，也減少浪費。
4。朋友多自然信息多，找工作啥都會留個心眼。我給我自己工作的實驗室就介紹過兩位老中，領導介紹得就更多了。凡小中老中都是會特別照顧。
5。我們生活簡樸，但真正的朋友有需要，孩子家人有需要，一定盡力。我們的人生哲學就是：從家人朋友的笑臉裏體會自身的價值。
人生經曆不同，對happiness的解讀也不一樣。尊重別人的價值觀是人生修養的重要一課。
（二0二五年七月二十七日）
每天都有收獲的日子就是好日子
炎炎夏日，每天早晨起床固定的動作就是：跑步，收菜，澆水。今天早晨也一樣：四季豆進入尾聲，還貢獻了三磅；茄子和豇豆進入高產期，分別貢獻了三磅和兩磅；蛾眉刀豆正式登場，第一收，就幾片；辣椒生長正旺，等紅辣椒呢，不急著收，隻挑蟲啃過的摘；苦瓜黃瓜留到明天收。。。
看著我的收獲，領導說：其實周末你帶我去看的高爾夫球場的房子，我還是蠻喜歡的。我知道沒有抽排油煙機，房子中間也不容易裝一個，可後院景色真不錯。但一想到搬進去不能種菜，我就猶豫。還是現在這樣天天有收獲的日子好，看著你收回來的菜我就高興。。。
我打趣：要不給你老板說說，以後工資每天發，你上班就更積極。。。
（二0二五年七月二十七日）
好貴！
https://www.walmart.com/ip/ProsourceFit-Flex-Foam-Rollers-Full-and-Half-36-L-or-12-L-for-Muscle-Therapy-MFR-Core-Stabilization-and-Balance-Exercises/50997459?wmlspartner=wlpa&selectedSellerId=876&selectedOfferId=72A6E487357E4DFD90E308D88EA54641&conditionGroupCode=1&gclsrc=aw.ds&&adid=2222222222750997459_876_145757388134_19835702366&wl0=&wl1=g&wl2=t&wl3=651541449823&wl4=pla-1968727769945&wl5=1016832&wl6=&wl7=&wl8=&wl9=pla&wl10=112561772&wl11=online&wl12=50997459_876&veh=sem&gad_source=1&gad_campaignid=19835702366&gbraid=0AAAAADmfBIolj--ETqTX7-npc7FT5b41d&gclid=EAIaIQobChMI8NymyOLljgMVLlN_AB3maCldEAQYDCABEgL_SvD_BwE