十三勢行功及要解

王宗嶽所著的太極拳譜 有《十三勢行功歌》。"行功"按現代語言說就是練拳。《十三勢行功歌》以20句七言詩記太極拳譜，言簡意深，不練到上乘功夫是難以領悟其實質的。在武禹襄以《十三勢行功要解》對其作了簡要的解說之後，後學者才比較容易理解。

原文:

十三勢歌

王宗嶽

十三總勢莫輕視，命意源頭在腰隙。
變轉虛實須留意，氣遍身軀不稍滯。
靜中觸動動猶靜，因敵變化示神奇。
勢勢存心揆用意，得來不覺費功夫。
刻刻留心在腰間，腹內鬆靜氣騰然。
尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。
仔細留心向推求，屈伸開合聽自由。
入門引路須口授，功夫無息法自修。
若言體用何為準？意氣君來骨肉臣。
詳推用意終何在？益壽延年不老春！
歌兮歌兮百四十，字字真切義無遺。
若不向此推求去，枉費功夫貽歎息。

十三勢行功要解

武禹襄
 
以心行氣，務沉著，乃能收斂入骨，所謂'命意源頭在腰隙'也。
意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂'變轉虛實須留意'也。
立身中正安舒，支撐八麵；行氣如九曲珠，無微不到，所謂'氣遍身軀不稍滯'也。
發勁須沉著鬆靜，專注一方，所謂'靜中觸動動猶靜'也。
往複須有摺疊，進退須有轉換，所謂'因敵變化示神奇'也。
曲中求直，蓄而後發，所謂'勢勢存心揆用意，刻刻留心在腰間'也。
精神能提得起，則無遲重之虞，所謂'腹內鬆靜氣騰然'也。
虛領頂勁，氣沉丹田，不偏不倚，所謂'尾閭正中神貫頂，滿身輕利頂頭懸'也。
以氣運身，務順遂，乃能便利從心，所謂'屈伸開合聽自由'也。
心為令，氣為旗，神為主帥，腰為驅使，所謂'意氣君來骨肉臣'也。