改變你一生的學習計劃

第七節 重要材料在開始和結束時記憶

　　有句諺語說：一朝被蛇咬，十年怕井繩。這句話雖然和記憶沒有什麽關係，可它告訴了我們這樣一個事實：事物給人的首次印象在人對事物的認識方麵起了很大作用。同樣，第一次的記憶，對以後記憶保持的長短，深刻程度有著很大的影響。正如心理學家比薩斯在其著作中指出的：

　　“保持和複現，在很大程度上依賴於有關的心理活動第一次出現時注意和興趣的強度”。看來利用首次感知事物的強度、精度、深度、廣度等就可以提高識記的效率。

　　1.重視頭尾記憶的心理學原理

　　我們每個人在這方麵都有很深的感受，在和別人第一次見麵時，給別人的印象分往往決定了自己以後和他的關係。還有比如當我們背了大量的英語單詞後，能回想起來的，大概也就是開始的和最後的幾個。中間的部分差不多都已經遺忘了，這是為什麽呢？

　　心理學的研究還告訴我們，前後識記的內容會相互幹擾，從而影響記憶效果。在記憶過程中，先記住的事物對後記住的事物有抑製作用，叫前攝抑製（我們用？表示）；後記住的事物對先記住的事物也有抑製作用，叫倒攝抑製（我們用？邴表示）。

　　可見，開頭A和結尾F隻受單向抑製，中間部分B、C、D、E則受雙向抑製，越是中間的部分，受到的抑製越強烈。

　　“實驗支持”美國心理學家何蒲蘭德博士曾做過這樣的實驗，他把十二個單詞排成一行，讓別人來記憶。試驗結果表明，幾乎沒有人會記錯第一個詞和第二個詞，從第三個詞開始，錯誤漸多，第七、第八個詞錯誤最高，往後，錯誤逐漸減少。第十二個詞的正確率和第二個詞一樣高。類似的現象是普遍存在的。

　　2.運用重視頭尾記憶法的技巧

　　懂得了記憶材料受前攝抑製和倒攝抑製影響的規律之後，我們在記憶學習中就應盡量減少前攝抑製和倒攝抑製對記憶的影響。怎樣利用記憶的這一特點呢？

　　（1）把重要的事情放在開頭和結尾去記。

　　若是講話，應該把要緊事先講給大家，結尾時候再強調一下。這樣大家對你想說的內容就有一個較深刻的印象，從而達到自己的目的。

　　（2）記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開頭和結尾，就人為地製造了增進記憶條件。

　　（3）一次記憶若幹名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個開頭和結尾，平均分配複習的力量。化整為零，增加頭尾，也是避免前攝抑製和倒攝抑製的好方法。

　　一次連續記憶大量知識以致知識相互“打架”，彼此幹擾。若將記憶的大量材料，分成小段記憶，記憶一部分，鞏固一部分，則每段都有開頭與結尾。在長時間學習中，中間要有休息時間，或記憶與非記憶交錯進行，這樣也增加了記憶活動的開頭和結尾的次數。記憶的頭或尾中，無前攝抑製或倒攝抑製，記憶效果好。

　　（4）合理地組織識記材料，盡量使前後相鄰的學習內容截然不同，防止抑製作用的發生。

　　例如，剛學完曆史，不要去學語文，以減少材料之間的相互影響。把難度較大的材料放在學習的開頭與結尾，也是避開倒攝抑製或前攝抑製，改進記憶效果的良策。

　　（5）合理安排時間。

　　早晨醒來後抓緊時間學習，記憶效果好。因為經一夜休息的大腦空空的，沒有前攝抑製的影響；晚上學習過後就睡覺，不受倒攝抑製的影響，所以臨睡前把筆記讀一遍或閉目回憶一遍當天所學的內容，效果不錯。

　　我們要充分利用早晚這兩段“黃金時間”。頭天晚上臨睡前記憶的材料，第二天早晨一覺醒來便複習一遍，效果會更好些。可以利用它們記那些難度較大的材料。再者，在長時間學習中，中間要休息休息，時間最好是10分鍾～15分鍾，這樣，又增加了開頭和結尾的次數。

　　總之，充分利用開頭和結尾會使人在同樣的時間內，用同樣的精力取得顯著的記憶效果。

　　3.頭尾記憶法在具體運用時要注意兩點

　　（1）在需要較長時間的記憶過程中同樣可以適用。

　　如果記憶是一個相當長的時期，要注意不能忽視尾的作用。什麽意思呢？就是說無論我們以前曾經把要記憶的內容背得有多麽的熟練，在最後要用到的時候，一定要加以複習。在參加考試或是考核之前適當地回顧對記憶的重新強化起著十分重要的作用。切忌“虎頭蛇尾”。

　　（2）重視頭尾記憶是用來提醒讀者不要忘記了頭和尾在加強記憶中所起的重要作用。可以利用它來使印象深刻。重視頭尾記憶，並不意味就可以丟棄中間的部分。正相反，由於中間部分容易忘記，我們才采取化整為零，化繁為簡，增加頭尾的方法。對於那些無法縮短、很難分段的記憶資料，此時的“照顧兩側，強化中間”的策略的應用就極為重要了。