博文
5K 訓練 第九32周 周五 5.0 MPH 1 MILE
(2015-04-04 11:09:42)
5.0MPH1MILE[閱讀全文]
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5K 訓練 第九32周 周一到周四 病休
(2015-04-04 11:08:56)
周一到周四病休[閱讀全文]
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5K 訓練 第八32周 病休一周
(2015-04-04 11:08:08)
病休一周[閱讀全文]
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5K 訓練 第七32周 星期日： 30 min CT
(2015-03-22 21:38:34)
30minCT[閱讀全文]
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5K 訓練 第七32周 星期六： 2 MILEs
(2015-03-22 09:28:47)
2MILEs[閱讀全文]
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5K 訓練 第七32周 星期五： 休息
(2015-03-22 09:28:11)
周四沒有跑，今天也休息：）[閱讀全文]
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5K 訓練 第七32周 星期四： 沒有跑
(2015-03-22 09:26:51)
教訓就是一定不要拖，從早上到晚上，一晃時間就沒有了。[閱讀全文]
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5K 訓練 第七32周 星期三： 休息
(2015-03-22 09:25:35)
休息[閱讀全文]
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5K 訓練 第七32周 星期二： 2 MILEs
(2015-03-18 11:03:22)
2MILEs=5.5MPH0.8MILE+5.7MPH1.2MILE[閱讀全文]
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5K 訓練 第七32周 星期一： 休息
(2015-03-18 11:02:26)
休息[閱讀全文]
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