KettlebellStrength10分鍾，PushUp20-20-10,Planking(3組），Squats(20-20-20),DeadHang(20-20-20,自己數的），KettlebellABS5min.滿頭大汗！ 出門跑步41分鍾。 肚皮有點疼，deadhang最難。 私貨 坐等花開 睡美人兒 [閱讀全文]
北極熊的家園
地兒冷，心兒熱; 沒有恐懼，不怕犯錯誤，滿滿的愛，嘛地界兒？北極熊的家啊!
博文
(2023-05-24 18:03:53)
KettlebellStrength10分鍾，PushUp20-20-10,Planking(3組），Squats(20-20-20),DeadHang(20-20-20,自己數的），KettlebellABS5min.滿頭大汗！ 出門跑步41分鍾。 肚皮有點疼，deadhang最難。 私貨 坐等花開 睡美人兒 [閱讀全文]
(2023-05-23 18:11:30)
“我該做的事情，不去做；不該做的事情，卻去做”！說的就是我呀！ 我力量差我知道，心裏明明白白清清楚楚地知道需要鍛煉。心血來潮做幾天，一忙或者一跑步，最容易跳過和忽略的就是力量訓練。力量薄弱帶來許多問題，不僅僅跑步水平一直停留在初戀狀態。更要命的是長期下去，可持續性是個問題。雖然我非常熱情地把菜鳥帽子搶到手裏不肯丟掉，一方麵水[閱讀全文]
(2023-05-22 10:47:43)
經曆了去年無花的春天，原本篤定的一期一會去年的缺失，讓今年的美好變得越加珍貴。牡丹開的時節，感歎春之美好。伊最大的美德，是經得住嚴寒。2022一月創紀錄的連續二十多天的零下二十多度，把花苞全部凍壞。原以為整個植株會全部掛掉，哪曉得它從根部發了許多小芽，隻一年，這胡漢三又回來了。 這是我最早種的一棵牡丹，島錦，日本品種，無意中得來的品種。[閱讀全文]
(2023-05-17 20:10:09)
這兩天論壇裏的討論火花四濺，激情澎湃。這不是第一次，也不是最後一次。從靈魂拷問到內容質疑，以後還會有更多。熊又開始仰望星空，看著天上閃亮的群星，不怕他們發笑也要抓著我不大的腦袋瓜想啊想。 我喜歡的SutterBrothers裏現在做Flames教練的那個家夥在疫情期間如是說：這是一個非常分裂的社會，疫情，疫苗，左右，哪一個都可以讓人們互掐。什麽可以讓人們聚[閱讀全文]
(2023-05-15 18:59:35)
這是一個浪漫喜劇故事，拍於2004年，這個電影基於一個真實的故事。片中的女主Lucy原本是一個藝術老師，因為車禍傷了大腦裏麵一個管記憶的部分。她患有嚴重的健忘症，車禍以後，每天發生的事情，睡一覺醒來就會完完全全忘記昨天發生過什麽。她的腦科醫生給她的診斷是這輩子就這樣了，不可能出現奇跡。電影裏有個場景是她去腦科醫生那裏，醫院裏全是因為各種各樣原[閱讀全文]
(2023-05-14 11:02:35)
母親節是北方春天園丁最忙碌的日子。給媽媽視頻遙祝她母親節快樂，抱歉不能帶她出去吃飯也沒買花兒送她。她說跟她視頻聊天她就很開心了。她問我為啥要這麽忙？反問她不是也退而不休這麽多年嗎？她現在越來越喜歡鄉居的日子，2020建了這個鄉居的房子，我弟和堂弟他們就開始到處尋覓他們喜歡的花草和水果種起來。他們被我的花花果果饞了很久了，現在開始時不時發[閱讀全文]
(2023-05-12 09:40:34)
這周真的是天天起得比雞早，除了昨天沒有跑步，居然還掙了一個獎牌。 新表的雞血功能實在齊全，動不動就發個鼓勵獎 雪山 美麗的雪山之巔 看不夠的高山湖泊 溫哥華得天獨厚 美麗的城市 麵朝大海，雪山環抱的溫哥華 很高興今天可以回家 其中有天跑步被雨淋，BC內陸，夾在兩條山脈之間，溫暖濕潤，好山好水好地方 [閱讀全文]
(2023-05-09 20:29:05)
明天，就是一周年了，隊友媽媽離開這個紅塵世界回歸天家一周年紀念日。這些日子總想起她來。去年五月，她周三進醫院。那個時候的國內，隻有一個家人被允許進醫院在旁邊陪著她。剛進去的時候，視頻裏還在說說笑笑，隊友妹妹還說她吃了一碗粥一個饅頭，都說她很快就會出院。什麽也做不了的我們，周五去銀行櫃台匯錢回去，希望醫院能夠給她換個新的起搏器。做了[閱讀全文]
(2023-05-08 08:34:24)
三點就醒了，看了一下表，接著睡。四點過，怎麽也睡不著了。熬到五點，拉開窗簾看看，外麵是這樣的風景。 麻利地換上跑步的衣服出門跑步 出門右拐沿著一條路跑到底，畫風變成這樣的了，隻能左轉或者右轉 右邊似乎霧更濃 小街上的風景 讓人肅然起敬的女士 BridgetMoran生平簡介 街上這樣的家庭中心見了好幾處，有不少以街為家的流浪者，跑過一大街的流[閱讀全文]
(2023-05-06 06:49:44)
惦記著林子春天裏寶貝們，前幾天一直下雨。起個大早去看它們，野花兒們開得正好。樹葉冒著悠悠的綠意，襯著碧藍天空，讓人心曠神怡。沿著野花最多的小徑，至一低窪處，探過去想找找有沒有林蛙。驚起一對鴛鴦，哎呀呀，傳說中的林鴨（woodduck),終於驚鴻一瞥了！驚喜來得太突然，眼睛來得及看，手腳不夠麻利，手機也不夠給力。網上找來林鴨照片兒秀秀早上的豔遇。[閱讀全文]
