Kettlebellcoreworkout10min,pushups20-20-20,squats20-20-20,planks3組，deadhang3組，汗如雨下 輕鬆慢跑56分鍾，在操場繞了10圈兒後，想起步道上盛開的野花，臨時起意跑過去繞了一圈。這兩天剛剛下過雨，比周末看起來更好看。想起兔姐說她跑步不帶手機，我現在周一到周五出去跑步也不帶手機了。可以更專注一點。壞處是會錯過一些美景，比如昨天的三兔傍地走，今早的野花兒。 Strech33[閱讀全文]
北極熊的家園
地兒冷，心兒熱; 沒有恐懼，不怕犯錯誤，滿滿的愛，嘛地界兒？北極熊的家啊!
博文
(2023-07-04 19:03:37)
Kettlebellcoreworkout10min,pushups20-20-20,squats20-20-20,planks3組，deadhang3組，汗如雨下 輕鬆慢跑56分鍾，在操場繞了10圈兒後，想起步道上盛開的野花，臨時起意跑過去繞了一圈。這兩天剛剛下過雨，比周末看起來更好看。想起兔姐說她跑步不帶手機，我現在周一到周五出去跑步也不帶手機了。可以更專注一點。壞處是會錯過一些美景，比如昨天的三兔傍地走，今早的野花兒。 Strech33[閱讀全文]
(2023-07-03 18:47:34)
小布，這新摘的妹子給你留著！快回來哦！ 蜜苺是最早熟的妹子，六月初就有苺可摘。雖然有知更鳥兒捷足先登，但它們吃剩下的，就足夠怡情夏日雅趣！ 轉眼初夏遁去，仲夏時節，蜜苺幾近尾聲。紅莓閃亮登場，兩苺子還會有一個短暫的相遇時段 光是這色彩，已經讓人味蕾遐想無限 紅莓，夏日滋味，如期而至！ 養了快三年前球蘭，雞肋般掛在南窗陽光最好的位[閱讀全文]
(2023-07-01 17:41:53)
每年都有森林大火，但是今年的森林大火到目前為止，是過去二十年的總和。 下麵這張地圖是六月八號的，西部現在也許好了一點點，東部，好像沒有太多變化。希望這個周末的大雨，能夠滅掉一些大火，減輕野火擴散。今年燒掉的森林，夠整個NewBrunswick一個省的麵積。超過了整個木材紙漿工業連續七年能夠砍掉的樹木。
(2023-06-30 09:48:58)
明天國慶，我今天休假，隊友休周一，娃周日要出發去夏令營。沒有任何計劃，於是早上想出門跑步。帶上水，打開門，外麵是灰蒙蒙的天空。很像國內南方大城市裏的夏天，空氣很熱。不想跑，今天沒有時間限製，往村道方向走。 步道兩邊，野花盛開，不由自主地跑起來，跑到村道盡頭，發現這個步道又在加建延長了。很開心，希望不久的將來會很快完工，今年可以繼[閱讀全文]
(2023-06-29 17:10:43)
Lowimpactcardio25min,pushup20-20-20,squats20-20-20,plank3組，deadhang3組跑步46分鍾。
鐵線蓮，北方夏日花園必備我不愛繡球，挖出來扔掉的，還是有財迷跟在後麵從垃圾桶裏撿回來再重新種在不受待見的犄角之處。最好位置占著的時候不開花，犄角處我給別的花兒施肥的時候也會撒一把。居然開得很不錯，本來一兩顆還被菩薩心腸的人分成幾株到處亂栽。不同的位置，出來的花兒似乎還[閱讀全文]
(2023-06-28 19:30:27)
今天恢複力量訓練，Kettlebell10min,pushup20-20-20,squats3組，planks3組，DeadHang3組。這兩株扡插繁殖成活的爬藤玫瑰，又重新點燃了我沉睡的玫瑰夢，玫瑰真是開花王啊上周搞明白了，我這兩株成活的爬藤玫瑰是同一個品種現在目光所及，被路邊各色玫瑰吸引。一旦開始認真研究，估計變玫瑰綠手指也是很有可能的。[閱讀全文]
(2023-06-27 19:04:02)
打卡Day36,今天慢跑35分鍾，快走50分鍾。夏日玫瑰一直開小資菜農菜園子掛著的花籃兒，今年掛花兒種的晚，希望能夠爆盆兒蜜苺接近尾聲了題外話，堅持鍛煉身體非常非常重要，尤其是我們這批上有老下有小的同學們。但凡有點兒狀況，真是不能承受之重！鍛煉身體，關愛自己，是為了更好的關愛自己愛的孩子配偶父母親人。[閱讀全文]
(2023-06-25 17:59:31)
東西兩岸三小時時差是麵雙刃劍，好處是自然早起，想跑步時間很充足。壞處是應酬太多晚上就會晚睡，幾天下來就精疲力盡。額對海邊跑步情有獨鍾，不想浪費任何海邊跑步的好機會。雖然我心儀的跑步地兒是樹木參天的海濱公園StanleyPark。 第一天是跑完回程才碰到她們，後麵幾天就是出去到水邊就看到她們了。不是她們遲到，是我起的越來越晚了 遠處的小船裏是教[閱讀全文]
(2023-06-23 12:04:00)
溫哥華靠海地段，有許許多多美麗的步道。每次去溫哥華最大的一個愛好就是到海邊跑步。這次出差的決定來得很晚，城中酒店每晚五六百刀，財迷額覺得太咬手了。老板發來幾個可以打折30%的CorporateRate,還是覺得咬手。良心好搬磚民工，選了離天車站近的酒店，每天坐天車體驗繁華都市上下班通勤的感覺。 住進酒店，才發現以前住過這個地方，早上起來跑步，決定往上次[閱讀全文]
(2023-06-22 17:46:55)
大家都知道額花癡，可是額有朋友花癡高段得多的，她住在加拿大溫哥華。時不時接濟額點兒花兒水果啥的，就夠額美上半天。掃地僧不愛嘚瑟。有愛好和passion相同的朋友是非常幸福的一件事情。這不額要去出差，她讓我周日早點兒去，她帶額去逛好地方！選了一大早的飛機，加上三小時的時差，飛了五個半小時，到了溫哥華才早上十點。叫了出租車直奔她家，敲門的時候她[閱讀全文]
