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適度運動的原則是：有氧運動，安全適度，方法簡便，持之以恒。
（1）什麽時間運動最好？下午三四點鍾空氣質量最好時鍛煉為宜。早晨6～9點，是一天中血壓最高的時間，運動更易發病。
（2）什麽運動項目最好？一般作有氧代謝運動，對中老年人而言最好就是快走。
（3）怎樣掌握有效運動量？推薦“三、五、七”概念。“三”就是每次運動堅持[閱讀全文]
常常喜樂
人 若 賺 得 全 世 界 、 賠 上 自 己 的 生 命 、 有 甚 麼 益 處 呢 ． 人 還 能 拿 甚 麼 換 生 命 呢 。
博文
(2014-01-20 08:21:44)
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適度運動的原則是：有氧運動，安全適度，方法簡便，持之以恒。
（1）什麽時間運動最好？下午三四點鍾空氣質量最好時鍛煉為宜。早晨6～9點，是一天中血壓最高的時間，運動更易發病。
（2）什麽運動項目最好？一般作有氧代謝運動，對中老年人而言最好就是快走。
（3）怎樣掌握有效運動量？推薦“三、五、七”概念。“三”就是每次運動堅持[閱讀全文]
(2014-01-19 17:32:58)
(2014-01-19 17:30:49)
(2014-01-17 20:02:05)
(2014-01-15 10:00:15)
1.無條件喜歡與對方在一起；
2.彼此容易溝通；
3.兩人在心靈上有共同的理念和價值觀；
4.都願意為彼此而委身在長期婚姻中；
5.衝突或爭執時願共同麵對並解決；
6.彼此逗趣，常有歡笑；
7.了解彼此，並接納對方缺點；
8.可從對方那裏得到信任支持肯定；
9.你們的相處非常自在。
[閱讀全文]
(2014-01-15 09:56:39)
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經常有人抱怨："我每天晚上都做夢，也不知道這樣究竟好不好？"其實，隻要有睡眠就有夢，現代腦科學及睡眠醫學證實，無論你有沒有感覺，每晚都約有兩個小時在做夢，平均會做四五個夢。雖然做夢是再正常不過的事，但夢也有好壞之分。[閱讀全文]
(2014-01-15 09:48:44)
(2014-01-15 09:43:08)
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憨豆先生曾被曝患嚴重抑鬱症差點自殺，哥哥張國榮9年前因抑鬱症離開了這個世界。世界有3.7億抑鬱症患者，每年有2千萬人因抑鬱症自殺，預計2020年成為世界第二大疾病，新聞中列出的數字不是危言聳聽，可能是冰山一角。用鏈接中貝克抑鬱自評量表測一下看看你抑鬱嗎？
http://xlzx.shsmu.edu.cn/table/bake.asp[閱讀全文]
(2014-01-15 09:25:39)
(2014-01-15 09:11:58)
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每天做到九個“3分鍾”輕鬆延壽！
生活中九個起著神奇養生功效的3分鍾：
①刷牙持續3分鍾；
②水沸後再燒3分鍾；
③吃熱喝涼間隔3分鍾；
④睡醒後賴床3分鍾；
⑤生氣不超過3分鍾；
⑥如廁不超3分鍾；
⑦每天腹式呼吸3分鍾；
⑧運動間隙歇3分鍾；
⑨開水泡茶3分鍾[閱讀全文]
每天做到九個“3分鍾”輕鬆延壽！
生活中九個起著神奇養生功效的3分鍾：
①刷牙持續3分鍾；
②水沸後再燒3分鍾；
③吃熱喝涼間隔3分鍾；
④睡醒後賴床3分鍾；
⑤生氣不超過3分鍾；
⑥如廁不超3分鍾；
⑦每天腹式呼吸3分鍾；
⑧運動間隙歇3分鍾；
⑨開水泡茶3分鍾[閱讀全文]
