骨關節有問題，就應該主要是鍛煉肌肉，減少關節軟骨磨損
在我國60歲以上的老年人中，一半的人都有骨關節炎的表現，有四分之一的人症狀明顯，像上樓時都會感覺腿疼。中華醫學會骨科分會主任委員、北京協和醫院的邱貴興教授今天指出，有些鍛煉方式可以預防骨質疏鬆，但卻會造成關節的磨損。因此，中老年人一定要在醫生指導下科學鍛煉，做合理運動。
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健康園地
均衡飲食和最佳營養可以延緩衰老,減少疾病,保證健康長壽. 歡迎到本博客坐客。希望我的博客能成為您健康長壽的啟蒙.
博文
(2006-12-04 15:50:48)
(2006-12-04 15:47:03)
德國營養專家提醒素食者注意鐵和鋅的攝入量，因為這些礦物質很難在肉類以外的食物中獲得。
德新社２５日援引基爾大學營養學教授伊麗莎白·維斯克爾的話說，鐵和鋅在其他食物中的含量較少，雖然全麥食物含有大量的鐵，但這些鐵幾乎不能進入血液。
維斯克爾說，肉類是人體攝入鐵的最佳食物來源，兒童和女性（特別是孕婦）最需要攝入肉類中含有的鐵[閱讀全文]
德新社２５日援引基爾大學營養學教授伊麗莎白·維斯克爾的話說，鐵和鋅在其他食物中的含量較少，雖然全麥食物含有大量的鐵，但這些鐵幾乎不能進入血液。
維斯克爾說，肉類是人體攝入鐵的最佳食物來源，兒童和女性（特別是孕婦）最需要攝入肉類中含有的鐵[閱讀全文]
(2006-12-04 15:44:05)
美國商務部近日發表聲明說，海產食品富含營養，飽和脂肪含量低，多吃海產食品可降低患心髒病的風險。 聲明說，美國國家研究院醫學研究所的最新研究表明，用海產食品代替其他動物蛋白可降低患心血管疾病的風險。 聲明說：“盡管人們對環境汙染有所擔憂，但研究結果表明，總的說來，海產食品是對健康飲食做出積極貢獻的營養豐富的食品。” 由於海魚可[閱讀全文]
(2006-12-04 15:35:07)
人的一生要走的路太多太多，多半還都是走在堅硬的路麵上，所以腳上的鞋子就很重要。 每隻腳都有26塊骨頭、33個關節和各種各樣的肌腱、肌肉，一般不會給我們帶來太多的煩惱。但是如果腳真的出了問題，光是躺著讓腳休息一下，並不一定就能夠把疼痛的毛病根除掉，因為有時腳痛的根源不在腳上。 有時你覺得痛在腳上，而真正的禍根可能是由於跟腱或是小腿[閱讀全文]
(2006-12-04 15:30:40)
1、芝麻：
芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。
2、香蕉：
香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。
3、蘋果：
蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止下半身肥胖。
4、紅豆：
可增加腸胃蠕動，減少[閱讀全文]
芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。
2、香蕉：
香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。
3、蘋果：
蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止下半身肥胖。
4、紅豆：
可增加腸胃蠕動，減少[閱讀全文]
(2006-12-03 08:54:02)
1.最無畏傻事：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃！“我在減肥，吃得特別少，為了犒勞我辛辛苦苦減肥的日日夜夜，我當然應該吃最好吃的！”強力糾錯：吃“好吃的”？！這對於減肥計劃可不是什麽明智之舉。消耗的熱量＞攝取的熱量,這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“好吃的”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細的食[閱讀全文]
(2006-12-03 06:45:05)
西方國家如美國、歐洲、澳大利亞的肥胖發病率一直很高，現在我國肥胖發病率也和西方國家差不多，這與生活方式的改變有關。比如，開車的北京人中肥胖者較多，因為他們動得少。以前我國糖尿病與高血壓都比較少見，因為我們的基因比較好，但是50年後的今天，這些疾病的發病率都升高了。這是環境的作用，它可能比基因更重要，甚至可能導致了基因的改變。1992年調查[閱讀全文]
(2006-12-03 06:29:32)
美國賓州大學蓋爾教授的一項研究顯示，不管端上來的盤子裝了多少食物，大多數人腦中根深蒂固的觀念認為這就是一餐。快餐店的特大號餐具與餐廳的美食分量，是近十幾年美國肥胖人士增多的原因之一。蓋爾教授進行了一係列試驗：在商店櫃台上放置一大碗糖果，並擺上“用湯勺自行取用”的指示並分別擺出大小兩種湯勺，結果，當擺出大湯勺時，人們拿的分量平均比用[閱讀全文]
(2006-12-02 19:40:43)
你的不良飲食習慣不僅會直接影響你的子女，而且還會通過基因遺傳給你的孫輩，科學家宣布。
這份由美國加利福尼亞的科學家領導的研究主要對小白鼠進行實驗。科學家吃驚地發現，懷孕母鼠的飲食對兩代後代都產生顯著影響，也就是說，奶奶的不良飲食習慣會影響其子女和孫子的健康。 雖然目前實驗僅僅限於小白鼠，但是科學家表示上述同樣的因果關係也在人[閱讀全文]
這份由美國加利福尼亞的科學家領導的研究主要對小白鼠進行實驗。科學家吃驚地發現，懷孕母鼠的飲食對兩代後代都產生顯著影響，也就是說，奶奶的不良飲食習慣會影響其子女和孫子的健康。 雖然目前實驗僅僅限於小白鼠，但是科學家表示上述同樣的因果關係也在人[閱讀全文]
(2006-12-02 19:35:52)
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀[閱讀全文]
