健康園地
均衡飲食和最佳營養可以延緩衰老,減少疾病,保證健康長壽. 歡迎到本博客坐客。希望我的博客能成為您健康長壽的啟蒙.
博文
(2007-02-22 17:15:32)
我們目前一提起補藥往往都往“那”方麵去想。其實，男性真正需要的是整個身體各方麵的健康、年輕、活力。許多鮮活的例子表明，不適當的亂補所謂的“補藥”不但與己無益，有時反而有害,五行平衡健康才最重要。養生健康管理師在多年的研究基礎上，歸納出下麵這些東西才是他真正需要的“補藥”。補藥一：硼——前列腺之寶國外研究發現，硼的攝入量大的男性，患前[閱讀全文]
(2007-02-22 17:09:42)
健康意識健康的鑰匙在自己手中人這一輩子總免不了有生病的時候，當我們的身體出現不適感後，最先的發現者，不是醫生，而是我們本人。而且，誰也不可能像自己了解自己那樣清楚。比如說，你吃到什麽程度算八成飽？你喝了多少酒為適量？你每天要睡多長時間才感覺舒服？你運動量多大合適？這些唯有靠自己在長期的生活中去體驗，去總結，去調整，才能恰到好處。世[閱讀全文]
(2007-02-21 15:44:05)
運動減肥的過程中應該多吃維生素類食物。這是因為在日常生活中，由於各種各樣的不良飲食習慣，比如食用精米及過分燜、煎、炸、煲等烹調的食物，這都會導致大量寶貴的B族維生素的流失。 而不同的維生素在減肥過程中起到不同作用，比如在糙米類、麥類食物中含有的維生素B1有助於體內葡萄糖被利用轉換成熱量，加速運動過程中肝糖的消耗利用；維生素B2則可幫助脂[閱讀全文]
(2007-02-21 15:39:20)
最近，中國保健專家委員會副主任委員西木博士提出了一個給大腦補給營養的建議：常吃亞麻籽油、生魚片、生核桃仁、馬齒莧等富含DHA的食物，補腦最有效。 “除了水，人腦的60％為DHA，它是歐米伽三脂肪酸（即Ω－3脂肪酸）的主要成分之一，是流體智力的載體。一個人是否聰明，很大程度上就取決於DHA的多寡。”西木博士指出，歐米伽3家族的主要成員有亞麻酸、EPA和DH[閱讀全文]
(2007-02-21 15:10:18)
美國醫學專家製訂的《長壽守則》中，就有一條是清晨喝一杯水的忠告。 日本醫學家做過一項調查：在460名65歲以上的老年人中，5年內堅持每天清晨飲一杯水的老人麵色紅潤的占8l％，並且精神，牙齒不鬆，也未生過大病。研究認為，一夜睡眠之後，胃腸道排空，飲下的白開水能很快地被吸收，稀釋血液，並對人體內各器官組織進行一次洗滌，增加肝髒的解毒功能，促進新[閱讀全文]
(2007-02-20 16:00:58)
飲食上逐漸西化，高脂肪、高熱量、高膽固醇食物過多，導致最終引發尿毒症。昨天，上海長征醫院閘北分院舉行100餘名患者“腎友會”。專家表示，普通市民每年進行一次尿常規檢查，確定腎功能情況，檢查費用約10元，就能有效早期預防腎病。 該院張黎明副主任醫師告訴記者，尿毒症的常見發病原因有慢性腎炎、高血壓、糖尿病等。他表示，越來越多的人生活方式呈現[閱讀全文]
(2007-02-20 15:58:32)
喝茶有益健康是眾所周知的常識，因為茶葉中含有一種稱為類黃酮的抗氧化物。然而，德國研究人員發現，如果在喝茶時加入牛奶，茶的保健功效會大打折扣。 德國柏林大學附屬沙裏泰醫院的心髒病專家韋雷娜·施坦格爾進行了一項試驗。他挑選了16名健康狀況良好的更年期後婦女，分成3組，分別飲用不加牛奶的紅茶、加入10％脫脂牛奶的紅茶和白開水對比。 對健康人[閱讀全文]
(2007-02-19 10:25:51)
幾分錢的維生素，怎麽能說是克服亞健康的關鍵呢？殊不知，絕大多數的腦力勞動者，運動少，飯量小，處於一種對維生素需要量大、攝入少的亞健康狀態，迫切需要補充維生素，才能保持充沛精力。 攝入維生素略顯不足 據最近上海地區居民營養調查顯示：上海人每人每天維生素A的攝入量隻有573．4微克，攝入量是供給標準的69．91％，明顯不足。維生素B1，每人每天的[閱讀全文]
(2007-02-19 07:58:59)
人生百歲大致可分三個階段：30歲前為青少年，30~60歲為中年，60歲以後為老年。中年人是國家、社會、家庭的中流砥柱，但近年來，五六十歲，甚至更年輕的人“英年早逝”現象卻越發突出起來，這不能不讓人擔憂。而且，中年時期的健康狀況也影響著老年階段，是一個人能否健康長壽的關鍵期。 30歲前，青年人精力充沛，慢性病很少。60歲後，比較注意保健養生，衰老速[閱讀全文]
(2007-02-18 14:36:31)
缺鐵性疲勞：醫學研究發現，輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。因此，對於一個身材正常的女性來說，每天吃100克瘦肉是必要的，這些肉類能幫助女性保持充沛的精力，而[閱讀全文]
