缺水致早衰(ZT)

      美國醫學專家製訂的《長壽守則》中，就有一條是清晨喝一杯水的忠告。

　　日本醫學家做過一項調查：在460名65歲以上的老年人中，5年內堅持每天清晨飲一杯水的老人麵色紅潤的占8l％，並且精神，牙齒不鬆，也未生過大病。研究認為，一夜睡眠之後，胃腸道排空，飲下的白開水能很快地被吸收，稀釋血液，並對人體內各器官組織進行一次洗滌，增加肝髒的解毒功能，促進新陳代謝，並有助於降低血壓，預防心腦血管病。

　　飲水不足可出現口渴、乏力、皮膚失去彈性，代謝廢物不能完全排除，甚至引起腦功能障礙。嚴重者還會產生消化功能減退、體內尿酸和尿毒素增加，進而出現關節和肌肉酸痛等症狀，從而導致早衰。

　　飲水的最佳時間是清晨空腹，其次是午餐和晚餐前l小時以及睡前半小時。此舉能有效促進消化和睡眠，補充汗水及尿液排泄流失之水分，而且體內的廢物也會因此而順利地“搬運”出來，防止體內環境的酸化。

中國老年報