15 minutes, warmup30 minutesbear walk, 6×30 stepswall sit, 6×20 secondshollow body hold, 6×20 secondsdead hang, 6×20 secondshandstand on the tree, 6×20 seconds7 minutes老架一路太極拳7 minutes, stretches

Peter Attia 在一個視頻裏聊過早餐的幾個重要食物，我覺得自己的版本更適合“中國胃”。早餐是一日中最值得投資的一餐，它不僅是熱量的來源，更是代謝的啟動信號。蛋白、纖維、好脂肪與發酵食物，共同決定一天的專注力、血糖曲...

被我老公血檢刺激到了，血脂完勝我，total cholesterol (Serum cholesterol) 3.5 mmol/L （135 mg/dl), 我是4.6 mmol/L (178 mg/dl), 比兩年前4.0 (155 mg/dl) 壞了很多。基因真是最大的決定因素，我老公覺醒以後和我鍛煉了一年，但他不改...

憑票供應保證了每一個人都有份  AI ：【“憑票供應”確實是保證了每人都有份，因為在計劃經濟時期，國家為了解決商品短缺問題，會根據人口數量按量發放糧票、布票等憑證，確保居民能夠憑票購買到定量生活必需品。這是...

  一般我稱50+ 的男人為小老頭。 小老頭是老J的朋友，其實就是玩友，打打牌啦玩玩水啦，酒吧裏麵喝2杯。 最近，老J好像有點忙，說是去陪陪小老頭，小老頭心情非常不好，因為失戀了。 才談了幾天的女朋友，況且年...