今天開展下一個計劃。。。

今天開展下一個計劃。。。

兒子去新兵營了，我這兩個多月跟他REMOTE的陪練也告一段落，得另搞個名目。

今天開始訓練OCS軍官學校不分年齡組的4英裏跑，通過標準是三十六分鍾。

這4英裏路我可是有年代（DECADES）沒跑那麽長了，今天先慢慢地開始，第一裏6MPH，第二裏6。2MPH，第三裏6。4MPH。。。最後半裏加速到7MPH。最後的心律是142，也就到此為止了。

這個估計需要許多星期來練出來，因為我沒有很多時間每個星期來跑這麽長時間。