超過 50% 的美國成年人使用膳食補充劑。 1然而，補充劑並不像藥物那樣受到監管，因此必須注意可能產生的危險副作用，以確保安全和健康。
1. 複合維生素：不能取代均衡飲食
複合維生素是各年齡段最受歡迎的補充劑，但支持其使用的證據卻很少。
大多數專家認為，食物是獲取維生素的最佳途徑。
複合維生素中的一些嚴重副作用包括：
對於已經處於高危狀態的人群（吸煙和在石棉周圍工作的人），β-胡蘿卜素可能會增加患肺癌的風險。
複合維生素中的維生素 K可能會降低血液稀釋藥物 華法林的有效性 。
複合維生素中的鐵 和 銅 會導致鐵或銅超載，增加患癡呆症、糖尿病和心血管疾病的風險。
鈣 和 鋅 會降低抗生素的有效性。
2. 維生素D：有毒鈣水平
維生素 D有助於人體吸收鈣。過量服用維生素 D 數月或更長時間會導致高鈣血症（鈣中毒），並引發以下症狀：
惡心
嘔吐
肌肉無力
疼痛
食欲不振
脫水
腎結石
神經精神障礙
最極端的情況是，維生素 D 中毒會導致：
心律失常
腎衰竭
軟組織鈣化（如心髒瓣膜和血管）
死亡
通過陽光或食物自然獲取維生素 D（而非補充劑）不會導致這種並發症。
3. Omega-3：免疫和出血並發症
歐米伽-3脂肪酸（通常存在於魚油丸中）過量服用可能會引起嚴重的副作用。這些副作用包括：
由於 Omega-3 脂肪酸引起的炎症反應降低，導致免疫功能下降。
由於血小板聚集減少，血細胞聚集在一起形成血凝塊，導致長時間出血。
患有心血管疾病的人患心房顫動（心律不齊）的風險增加。
與您的醫療保健提供者討論魚油的劑量至關重要。專家建議每日服用兩種長鏈 Omega-3 脂肪酸——二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA)，劑量不超過 5 克 (g) 。
4. 維生素C：腎結石和藥物相互作用
維生素 C 補充劑通常是安全的，而且很少出現毒性，因為它是一種水溶性維生素（這意味著過量的維生素 C 會通過尿液排出）。
然而，有證據表明，高劑量的維生素 C 可能會增加患腎結石的風險，尤其是對於男性和已有腎結石傾向的人群。
維生素 C 補充劑也可能與某些藥物發生危險的相互作用。如果您正在服用以下任何藥物，務必與醫生討論是否需要將維生素 C 添加到您的日常飲食中：
化療
輻射
他汀類藥物
5. 鈣：動脈硬化
鈣補充劑可能會增加動脈粥樣硬化（動脈硬化）的風險，導致以下症狀：
腎功能不全
肌肉張力差
便秘
惡心
體重減輕
疲勞
心律失常
心血管疾病死亡風險更高
服用過量鈣會導致嚴重的健康並發症。盡管研究結果尚不明確，但科學家認為，服用過量鈣可能會增加以下疾病的風險：
心血管疾病
腎結石
前列腺癌
專家建議 19 至 50 歲的成年人每天攝入的鈣不超過 2,500 毫克，對於 51 歲及以上的人，上限應降至 2,000 毫克，以避免副作用。
6. 鎂：消化不良和毒性
服用高劑量的鎂補充劑可能會引起不舒服的胃腸道副作用，例如腹部絞痛、脹氣和腹瀉。
如果每天服用的劑量超過 5,000 毫克 (mg)，或者腎功能較差的人服用，鎂可能會導致中毒，這是一種罕見但危險的現象。
鎂中毒症狀包括：
低血壓和昏厥
惡心
嘔吐
臉紅
無法排尿
沮喪
嗜睡和肌肉無力
呼吸困難
心律不齊
心髒驟停（心髒病發作）
19 歲及以上的成年人每天服用的鎂劑量不應超過 350 毫克，以避免副作用並降低中毒的可能性。
7. 益生菌：免疫功能低下者的感染
益生菌是能夠對健康產生積極影響的活性微生物。有時它們也被稱為“好細菌” 。
服用益生菌時，有些人可能會出現副作用，例如脹氣、腹脹和胃部不適。
然而，免疫功能低下或重病患者在使用益生菌之前應該谘詢醫療保健提供者，因為它們可能會導致嚴重的感染，例如：
菌血症：血液中的細菌感染；也稱為血液中毒或敗血症
真菌血症：血液中的真菌感染。
8. 鐵：過量服用的危險
低劑量的鐵補充劑可能會引起各種消化副作用，而高劑量則可能很危險。
雖然罕見，但服用鐵補充劑過量確實有可能。自1997年以來，美國食品藥品監督管理局 (FDA) 規定，任何劑量超過30毫克的鐵補充劑都必須貼上醒目的警告標簽，並采用單片包裝。
鐵過量可能導致：
失血
昏迷
抽搐
死亡
腸壞死（組織死亡）
器官衰竭
震驚
關鍵要點
膳食補充劑的監管方式與藥物不同，可能會產生嚴重的副作用。
某些流行補充劑的高劑量可能會導致危險的副作用甚至死亡。
盡量通過食物獲取維生素和礦物質。
https://www.verywellhealth.com/side-effects-of-popular-supplements-11757875?hid=e3d7f037c5b3ed78a375bcf4e9412fcb96fc8f7e&did=18530011-20250711&utm_source=verywellhealth&utm_medium=email&utm_campaign=verywellhealth-today-newsletter&utm_content=071125&lctg=e3d7f037c5b3ed78a375bcf4e9412fcb96fc8f7e&lr_input=66e3973ab2507b0eec187a5cd2057a76bfca9b12dc9c29b0f390b9470765e27b&utm_term=AM
8 種熱門補充劑的危險副作用和風險
rebbeka (2025-07-11 14:43:40) 評論 (3)超過 50% 的美國成年人使用膳食補充劑。 1然而，補充劑並不像藥物那樣受到監管，因此必須注意可能產生的危險副作用，以確保安全和健康。
1. 複合維生素：不能取代均衡飲食
複合維生素是各年齡段最受歡迎的補充劑，但支持其使用的證據卻很少。
大多數專家認為，食物是獲取維生素的最佳途徑。
複合維生素中的一些嚴重副作用包括：
對於已經處於高危狀態的人群（吸煙和在石棉周圍工作的人），β-胡蘿卜素可能會增加患肺癌的風險。
複合維生素中的維生素 K可能會降低血液稀釋藥物 華法林的有效性 。
複合維生素中的鐵 和 銅 會導致鐵或銅超載，增加患癡呆症、糖尿病和心血管疾病的風險。
鈣 和 鋅 會降低抗生素的有效性。
2. 維生素D：有毒鈣水平
維生素 D有助於人體吸收鈣。過量服用維生素 D 數月或更長時間會導致高鈣血症（鈣中毒），並引發以下症狀：
惡心
嘔吐
肌肉無力
疼痛
食欲不振
脫水
腎結石
神經精神障礙
最極端的情況是，維生素 D 中毒會導致：
心律失常
腎衰竭
軟組織鈣化（如心髒瓣膜和血管）
死亡
通過陽光或食物自然獲取維生素 D（而非補充劑）不會導致這種並發症。
3. Omega-3：免疫和出血並發症
歐米伽-3脂肪酸（通常存在於魚油丸中）過量服用可能會引起嚴重的副作用。這些副作用包括：
由於 Omega-3 脂肪酸引起的炎症反應降低，導致免疫功能下降。
由於血小板聚集減少，血細胞聚集在一起形成血凝塊，導致長時間出血。
患有心血管疾病的人患心房顫動（心律不齊）的風險增加。
與您的醫療保健提供者討論魚油的劑量至關重要。專家建議每日服用兩種長鏈 Omega-3 脂肪酸——二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA)，劑量不超過 5 克 (g) 。
4. 維生素C：腎結石和藥物相互作用
維生素 C 補充劑通常是安全的，而且很少出現毒性，因為它是一種水溶性維生素（這意味著過量的維生素 C 會通過尿液排出）。
然而，有證據表明，高劑量的維生素 C 可能會增加患腎結石的風險，尤其是對於男性和已有腎結石傾向的人群。
維生素 C 補充劑也可能與某些藥物發生危險的相互作用。如果您正在服用以下任何藥物，務必與醫生討論是否需要將維生素 C 添加到您的日常飲食中：
化療
輻射
他汀類藥物
5. 鈣：動脈硬化
鈣補充劑可能會增加動脈粥樣硬化（動脈硬化）的風險，導致以下症狀：
腎功能不全
肌肉張力差
便秘
惡心
體重減輕
疲勞
心律失常
心血管疾病死亡風險更高
服用過量鈣會導致嚴重的健康並發症。盡管研究結果尚不明確，但科學家認為，服用過量鈣可能會增加以下疾病的風險：
心血管疾病
腎結石
前列腺癌
專家建議 19 至 50 歲的成年人每天攝入的鈣不超過 2,500 毫克，對於 51 歲及以上的人，上限應降至 2,000 毫克，以避免副作用。
6. 鎂：消化不良和毒性
服用高劑量的鎂補充劑可能會引起不舒服的胃腸道副作用，例如腹部絞痛、脹氣和腹瀉。
如果每天服用的劑量超過 5,000 毫克 (mg)，或者腎功能較差的人服用，鎂可能會導致中毒，這是一種罕見但危險的現象。
鎂中毒症狀包括：
低血壓和昏厥
惡心
嘔吐
臉紅
無法排尿
沮喪
嗜睡和肌肉無力
呼吸困難
心律不齊
心髒驟停（心髒病發作）
19 歲及以上的成年人每天服用的鎂劑量不應超過 350 毫克，以避免副作用並降低中毒的可能性。
7. 益生菌：免疫功能低下者的感染
益生菌是能夠對健康產生積極影響的活性微生物。有時它們也被稱為“好細菌” 。
服用益生菌時，有些人可能會出現副作用，例如脹氣、腹脹和胃部不適。
然而，免疫功能低下或重病患者在使用益生菌之前應該谘詢醫療保健提供者，因為它們可能會導致嚴重的感染，例如：
菌血症：血液中的細菌感染；也稱為血液中毒或敗血症
真菌血症：血液中的真菌感染。
8. 鐵：過量服用的危險
低劑量的鐵補充劑可能會引起各種消化副作用，而高劑量則可能很危險。
雖然罕見，但服用鐵補充劑過量確實有可能。自1997年以來，美國食品藥品監督管理局 (FDA) 規定，任何劑量超過30毫克的鐵補充劑都必須貼上醒目的警告標簽，並采用單片包裝。
鐵過量可能導致：
失血
昏迷
抽搐
死亡
腸壞死（組織死亡）
器官衰竭
震驚
關鍵要點
膳食補充劑的監管方式與藥物不同，可能會產生嚴重的副作用。
某些流行補充劑的高劑量可能會導致危險的副作用甚至死亡。
盡量通過食物獲取維生素和礦物質。
https://www.verywellhealth.com/side-effects-of-popular-supplements-11757875?hid=e3d7f037c5b3ed78a375bcf4e9412fcb96fc8f7e&did=18530011-20250711&utm_source=verywellhealth&utm_medium=email&utm_campaign=verywellhealth-today-newsletter&utm_content=071125&lctg=e3d7f037c5b3ed78a375bcf4e9412fcb96fc8f7e&lr_input=66e3973ab2507b0eec187a5cd2057a76bfca9b12dc9c29b0f390b9470765e27b&utm_term=AM