我的更年期總結

近段時間迷上了某書，才發現更年期的姐妹原來都紮堆兒在那裏啊！

真後悔沒早點去呀，不然也不會迷茫和掙紮這一年多。

看了大家評論再總結一下我的更年期：

1，更年期前期。

我四十七歲後大姨媽開始紊亂，剛開始還有點隱隱開心，畢竟不來很輕鬆啊（姐妹們都懂），根本沒意識到是雌激素分泌不足的問題，最重要的原因不知道是不是我其實並沒有愛發脾氣，哈哈，而且更年期嚴重的時候我連話都不愛說呢。

但我最後知道了也沒有采取雌激素治療，因為香港醫生告訴我有可能會促進婦科方麵的癌細胞發生。

2，第一次軀體症狀。

2023年12月第一次，半邊身體麻木，叫了急救車，當成了小中風醫治。沒過兩天又一次因為軀體症狀和心理情緒住院，因為我和醫生都是懵的，還是往小中風方向再考慮。

那時候還沒有驚恐，但開始會眼前一黑的暈一下。

3，從此踏上了大半年往返醫院的征途。

剛開始主動去醫院，因為我一個醫生朋友說根本問題在我的糖尿病，即使我在香港公立醫院跟進有幾年了。剛開始都沒往精神科方向想，一直看糖尿病心髒病，2024年三月份第一次在香港看精神科醫生，有效果但不大。

五月份轉到深圳南山醫院精神科，很有效果，但還是半個月就要去一次。

中間也因為手麻腳麻看中醫針灸，我實在喝不下中藥。

這段時間也是巴不得去急診室門口坐著，我們東莞的家在醫院旁邊，一到周末我就在網上掛個號，哪裏疼掛哪裏，但從來沒解決過問題，因為可能第二天就疼其他地方了。

4，軀體症狀嚴重時寫遺書留遺言。

腦部檢查後發現沒問題，開始心髒疼，於是擔心心梗猝死（因為我媽媽就是心梗走的）。那段時間真的是生不如死，我一上頭就會在家吼“我不想活了”。人真的很矛盾，我的焦慮症是因為怕死，但我難受的時候又想死，雖然我從來沒敢付諸行動。

給女兒交代了很多次家裏的財務安排以及托付弟弟，惹得女兒也是陪著哭了很多次。不是不相信老公，在我看來，如果我真的噶了，我肯定願意有人幫我照顧他，所以要再娶也是情有可原，那時候我最擔心的就隻有我的孩子了。

5，中間的一些反反複複的症狀。

第一次看了香港醫生，失眠得到了緩解，燥熱也沒那麽頻繁了，我最嚴重的時候晚上一兩點鍾睡不著，或者兩三點醒了就睜眼到天亮，然後還會一整夜不停的燥熱、出汗、換衣服。

第二次複診，不明白香港醫生為啥要給我換藥，本來我以為看到了希望，結果換藥之後嗜睡，整個人都沒有精神。

雖然果斷轉到深圳南山醫院，自費藥，心痛ing。但軀體症狀繼續有，也曾經懷疑過醫生，幸好堅持了下來（中間還有幾次驚恐，就是瀕死那種感覺）。

這一段時間會偶爾跟朋友聯絡，狀態好的時候打起精神也見了一些朋友，但不能長時間，稍微久了我就會頭暈，感覺又會暈倒（心裏負擔重）。

這個階段有頭暈、心髒痛、胃痛、肌肉痛、後背疼，手腳發麻發冷、喉嚨緊、記憶力下降……在我看來都是心梗和腦梗的症狀。

6，自我調節階段。

吃了一段時間抗焦慮藥之後，漸漸的敢與人接觸，也在網上看了很多關於更年期的視頻，調節心態，做運動，在家人有空的時候一起走出去（必須拉著一個人胳膊才敢走路）。出去旅遊，每次我都會首先看好醫院在哪裏？也會盡量避免去一些偏遠的地方，不然還沒出發我就擔心得要去醫院了。

深呼吸、冥想、運動（包括有氧和抗阻）太極……隻要網上說有用我都用上了。

目前堅持的是深呼吸和運動，哦，還有曬太陽，補充魚油和鈣片。

當然我覺得最有用的還是轉變心態，我去年住院一周，全身都檢查了，發現沒有器質性問題，那我就沒有那麽怕死了，有點風吹草動也不會想去醫院了。

7，家人們的支持。

更年期焦慮症最大的問題就是你其實沒病，但大腦控製不住，所以你知道你自己這裏痛那裏痛，但去醫院醫生都不愛搭理你那種，以至於家人們也都理解不了。

我們家就經曆了從緊張到疲憊再到包容的幾個階段。

最開始大家都緊張，隻要我說去醫院那就去，去了幾次醫生都不願理我了，他們也開始作妖了，有一次驚恐都不給我叫急救車。後來見了精神科醫生，女兒自己也在網上查各種關於更年期綜合征症狀，他們也終於理解了這個病是我自己控製不了的，於是開始包容我，各種勸我要走出去，去旅遊，幫我買自拍杆讓我自拍，還鼓勵我寫出來……

就這樣，漸漸的我敢一個人出門了，多走走，拍拍花，寫寫心情……

也是奇了怪，我周圍朋友沒有一個有我這麽嚴重，所以我當時有多絕望，現在就有多迫切想把我的經曆寫出來。

希望以下幾點能幫到正在更年期的姐妹順利度過：

必要的檢查要做，缺啥補啥；

心態放平，一切發生皆有利於我；

適當的運動並堅持；

找到自己喜愛的事物如旅遊自拍；

從良好的關係中獲得滋養；

必要時可以求助於精神科醫生。