2024大熊半馬

今天一早完成大熊半馬，一度以為完成不了，但是也沒退路，最後跑完時間比去年多了快二分鍾，一小時46分不到一點，記下流水帳總結一下。

這次跑的比去年的艱難很多，主要原因是訓練比較少，針對性訓練更少。下坡隻跑過二次，每次隻有三英裏，所以過了了三英裏後馬上覺得不習慣了。

二是狀態不好，周一開始休息，周四開始肚子脹氣。不知道是不是豆製品還是卷心菜吃多了，周五又是吃probiotics 又是拉伸，緩解了一下，肚子不覺得那麽脹痛了，但是胃裏還是不斷地脹氣。腿上肌肉沒力氣覺得駕馭不了Nike的這雙vaperfly鞋。

昨晚睡了三小時，今早二點起床，在家吃了4個pita 餅，三點出門四點二十四分坐上shuttle, 今年shuttle排隊人很多隊伍長得繞了二三個彎，本來4:15最後一班結果網站上推到了四點半，我們坐上車的時候，後麵的隊伍還有至少幾百號人。到了半馬起點一看，前麵有四五輛車全部要在半馬起點下人，沒有一輛車上山去全馬的起點，當時我們還不知道全馬已經取消了，早上起來也沒有看郵件，下了車，去年那個同樣的場地，今年全都是人，站著的，地上坐著的看上去密密麻麻。烏央烏央的，人數看上去至少是去年的兩倍，每個移動廁所前排隊的隊伍至少有200米，我們排了一會兒，一看離比賽開始隻有20分鍾了，照這個速度排下去，按時出發肯定來不及，於是我們就往黑暗的遠處的草叢裏走，同時去那裏的還有很多很多人。

看看時間差不多了，我們就把羽絨服脫下放在包寄了，然後往半馬起點走去，這會兒功夫我又吃了兩個Gu waffle, 當時肚子裏一點都不想吃東西，但是為了有點能量還是吃了，今年天氣很冷，昨晚那裏下了幾小時雪，晚上十點多停的，半馬那裏沒有看到什麽地上有雪，隻是泥地上有結的白色的冰。我們身上還有一件厚上衣和一條厚褲子準備起跑前扔的，都是Costco fashion, Costco現在有很多價廉物美的衣服，可以準備一些，也不用擔心家裏找不到舊衣服了。

我之前在跑步時穿長褲還是短褲，長袖還是短袖之間猶豫了很久，我是既怕冷，又不喜歡熱的人，最後還是決定穿短褲短袖，在上衣外麵加了一件Wind breaker.由於起跑前一直穿得很厚，身上倒是不覺得冷，隻是腳有點凍僵的感覺。

六點開跑，我們是在145的兔子後麵開跑的，一出去因為天氣很冷，難免跑得比較快，速度沒有壓住，造成後來跑崩。

這次跑出去就感覺狀態就不好，腿沒有力氣，胃裏不斷的脹氣，記得去年很快就跑到了全馬上山的那個路口，今年覺得跑了很久才到，三英裏時看了一眼手表，才21分鍾多一點，知道自己跑快了，可是又慢不下來，周圍的人跑得都很快，後麵不斷有人劈裏啪啦的超過往前趕，當時人非常不舒服，覺得這樣下去跑不下13英裏，心裏想著是不是可以退賽，可是周圍看到沒有清掃撿人的車，如果退賽還得一直在那兒等著那些車不知什麽時候才能過來，好像也不解決問題，所以隻有接著跑。

到了四英裏水站，我停下吃Gu喝水, 之後開始每英裏我都要停下來走幾步，沒有一個英裏是連續跑完的，六英裏後每一英裏都有水站，到了每個水站之前，我都走進水站，在他們的桌子前停下，自己去拿桌子上水喝，然後再走出水站重新開跑，跑了0.3英裏左右又得走幾步，就這一邊走一邊跑，一直熬到了終點。

過了終點碰到娃爸，他還挺精神的，起碼和去年狀態差不多，而我呢覺得腿酸的要命，還要他扶著走幾步才能站穩，終點人比去年多了很多，很多是馬拉鬆bib, ，當時還納悶怎麽有這麽多全馬的人，如果全馬也是6:00起跑的話，那他們的速度也太快了。去年一到那裏包已經全在地上歸置好了，一說號碼就取到了包，今年我們到取寄承包的地點的時候，運包的車剛到，要等他們分放好，今年天冷寄包的人本來就多，加上跑半馬的人，因為全馬的加入又多了一倍，我們在那等了三刻鍾才拿到包，天氣還很冷，羽絨服再次用上，然後坐shuttle， 回停車場後找到車開回家。

回到家娃爸才看到郵件說今年的全馬比賽取消了，一下子覺得很多事情有了答案，比如為什麽起點那麽擁擠，為什麽賽道上人這麽多，而且跑得很快的人非常多，全程都不斷有人從後麵快速地超過，回家以後喝點熱茶休息了一下，我的感覺一下子好多了，當時覺得如果早晨有這個狀態的話，也不至於跑得這麽艱難，成績肯定也會好個二三分鍾。

Garmin 顯示這次walk time 5:02, idle time 43秒，去年walk time 加idle time一共才30秒，可以反映我當時的struggle.

接下來好好堅持跑步，明年如果有機會再去的話，爭取跑得輕鬆一點。