為什麽要避免憂傷時間過長

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如果你以為我要談抑鬱成疾這件事,那麽請跳過。我沒有這方麵的統計數據,如果僅憑“聽說”二字來談論其危害性,是不足以為據的。在這裏,我隻想粗淺地談一下這樣做,會對生活質量有什麽影響,

首先,你得有決心從悲傷中走出來。如果沒有這種計劃,那麽就任由情緒引領。這就好像配偶外遇一樣,如果選擇放下,那就好好過。如果放不下,就離婚。不能選擇不離婚,又“無法控製”地向對方發脾氣,這種不理智的做法,看似懲罰了對方,實則也在一次次傷害自己。長久生活在一段不健康的關係裏是什麽樣,身處其中的人應該知道。

生命終究隻有一次,從始至終陪你的,隻有自己,所以最終還是要善待自己,放過自己,與世界和解。

這是一個娑婆的世界,娑婆,遺憾也。人生不如意十之八九,隻是年輕的時候不覺得,或者覺得自己高人一等,所以就該永遠高高在上。但現在發現了,就要學習常看一二。

言歸正傳,悲傷所以危險,是因為:

一,憂鬱氣質對少年來說,是非常有吸引力的,但對本該睿智的中老年人來說,卻不是一件好事。

少年時代相對單純,不需要為生活奔波,所以林黛玉一流淚,寶哥哥馬上安撫,然後黛玉破涕為笑,極大地滿足了寶玉的成就感。這其實是雙贏的一件事。當然前提是黛玉才貌雙全,寶玉也是匹配的,不信你讓焦大去哄哄黛玉看?

這就如同我朋友講過的一件事。她讀大學的時候,有個美女,飯堂吃飯時,嘴角掛了一顆飯粒,大家說,好可愛啊,這麽大的人了,吃飯還會掛飯粒。有心儀的男生更會調侃:有想把飯粒拿掉的衝動,或者更甚者,希望做那顆幸運的飯粒。隔天一個醜女也不小心掛了飯粒,大家喲的一聲:好惡心呀。

人就是這麽勢力,所以祥林嫂令人反感。

人還非常現實。家財萬貫者畢竟是少數,但家家有本難念的經,人們在向別人哭訴的時候,焉知對方不能輕易拎出幾件傷心事來?別對比大小,所有的失去,都是悲傷。別喋喋不休,要自己像鍛煉肌肉一樣,鍛煉複原力。人們熱愛成就感,同情心誰都有,但一直無法安撫悲傷,對方也就失去了繼續努力的動力。這就如同一個人掉進坑裏,人家怎麽薅,自己不努力,也出不來。

所以,現實一點,可以悲傷,但如果沉溺太久,所有的親人和朋友都會離開,畢竟沒人喜歡刺蝟,更不喜歡一點就流淚的蠟燭。誰還沒有點傷心事呢?老是哭哭啼啼的,結果共情傷害,把對方的煩惱也勾出來了,唯恐避之不及,哪還有心情安慰你。

人畢竟是社會動物,沒有了正常的社交,隻會有更多的負麵情緒。

二,缺乏感知美好的能力,會孤立自己。

生活依舊有美好的一麵,因此遇到醜陋的時候,才會珍惜美好,才會有能力對抗醜陋。不能因為自己不開心,就弄得一屋子不開心,就希望所有的人都倒黴,有這樣的想法,很難做到真正的快樂。又或者一天到晚喜歡看壞消息,好像這樣才舒服一點。無法體察快樂,就會失去希望,如同行屍走肉,這樣的生活質量,應該不是大多數人渴望的。我們還是希望回歸正常,但首先自己的情緒得歸位,得正常。

朋友或親人家發生了好的事情,要打心底裏為對方高興。遇到了難處,要當成自己的困難一樣去幫助解決。有好東西,要分享。積極正向心理的循環,會有助於擺脫負麵情緒。

用比較雞湯的說法是,還是要做一個好人。如果不控製自己的情緒,就會成為一個令人反感的人,大家都躲得遠遠的,然後自己就真成了祥林嫂,不僅得不到自己想要的同情和安慰,還反過來怨懟世人涼薄。於是陷入第一種情況,又開始折磨別人,結果自己備受折磨,生活質量堪憂。

人類是有記憶的,一兩次或許可以,如果一再傷害,就別指望對方是情感的垃圾桶,任由傾倒不良情緒。正常的交往應該是,十有八九是積極情緒,一二是負麵情緒,否則人人躲著不見,自己也不會快樂起來,而人的本能是追求幸福和快樂,不能逆著來。

三,長久悲傷會對生理和心理造成永久的損傷。

人的健康分為心理和生理。就拿心髒來說吧,本來它悠哉遊哉地按照自己的步調跳動著,老傷心,會心口痛,會心慌,如果過一會就好了便罷,怕的是生了根。心髒長久受到額外的“照顧”,會勞損得更快。除了心髒外,還會影響睡眠質量。有數據顯示,失眠困擾著很多現代人,雖然有安眠藥,但據服用的朋友說,吃了是睡著了,但第二天早上還是暈乎乎的。據說老傷心,還會導致癌變。這個我找不到統計數據,所以隻能道聽途說。

不健康的身體,會導致性情改變,會令容貌改變,被疾病折磨得不成人樣,就是這個意思。痛苦的人會說自己生不如死,但如果真被醫生判了死刑呢?恐怕不少人還是會把悲傷放在第二位,畢竟求生是動物的另一本能,無法抗拒。

都說未來可期,在這亂世,下一秒會發生什麽都不知道,又何談未來?疫情讓大家看明白了這一點,所以有人提前退休了,有人開始消費了,有人開始柔和了,當然也有人負麵情緒更多了。

人這一生,其實自己所能控製的部分是很有限的,既然如此,就要學習少些受無法控製的事件影響。人的一生,說起來隻有三天,昨天今天和明天。昨天曾經是今天和明天,所以把握今天,讓今天過得盡量舒服一點,這樣到了告別的時候,在回放一生的時候,少一點遺憾,多一點平靜和釋然。

走出悲傷不是一件容易的事,有時候需要專業人士的幹預,而且有數據統計,有人永遠無法走出來,或者走出來後又進去,會反複,所以,如果想走出來,還要持續努力。

小小月 發表評論於
回複 '小二哥李白' 的評論 : 懶
小二哥李白 發表評論於
道理明白人都懂,可是不明白的人永遠不懂。不如寫成小說故事,這樣或許能夠點化那些人。
小小月 發表評論於
回複 '在水一方3000' 的評論 : 謝謝分享。本來想寫的,但犯懶,就用你這篇了
在水一方3000 發表評論於
這是一個非常好的話題。有各種排解情緒壓力的方法。有緣看到的人都可以試試:
1. 運動。生命在於運動。遠古時期為什麽很少人有抑鬱症,因為遠古人類除了吃飯睡覺,無時無刻不是在覓食就是在打獵或者耕種。精神和體力都用在對付生活去了。人動起來,出一身汗,是對精神的放鬆,解壓神器,有研究結果支持的。讓身體動起來,對身心調節都好。
2. 唱歌,不成調都沒關係。
3. 音樂對調節情緒真的很好。和運動結合就是跳韻律操。油管有各種運動視頻,供君選擇。
4. 有一個音樂種類叫“雙腦平衡 HemiSync”油管也是品種齊全,聽了幫助左右腦平衡。
5. 如果沒有適合傾訴的朋友,可以找專業谘詢師。寫日記也是一個反思的過程。如果不斷反芻壞情緒,但是沒有反思則可能無法走出困境。好的谘詢師有很多放鬆技巧引導來訪者如何處理壞情緒和記憶。
6. 泡澡,按摩等等放鬆身體的方法是可以幫助調節情緒的。
7. 冥想,正念。冥想的方法有千百種,如果休息不好,冥想真是催眠神器。我每次聽音樂和指導的聲音教我深呼吸,接下來形象各種畫麵,很快就睡著了。 如果睡不著,跟著導師的語音繼續想象畫麵也是很好的休息。
8. 學習如何有效溝通。建議學習“非暴力溝通”。有了良好的溝通習慣,不生氣,家庭和諧則情緒健康。

現代人好多都是辦公室裏工作,成天坐著,就有久坐疾病了。 再加上生活壓力大,不愛動,而且和人生氣什麽的,更是雪上加霜。 祝福大家新春大吉。每天都有好心情。
小小月 發表評論於
回複 '南瓜蘇' 的評論 : 謝謝到訪。我父親走後,我媽長久走不出來,我就這麽勸她,有了點用,就想著寫出來
南瓜蘇 發表評論於
謝謝好文分享。
小小月 發表評論於
回複 '歲月沈香' 的評論 : 沈香是專家,等你的專業分享
歲月沈香 發表評論於
讚好文!悲傷久了的確對自己對周圍的人都不好。
小小月 發表評論於
回複 '南山鬆' 的評論 : 是的,要自己努力,外力的幫助是有限的
小小月 發表評論於
回複 '六月霞' 的評論 : 活著的人好好活著,才是對逝去的人,最大的慰籍。
六月霞 發表評論於
謝謝提醒!有時覺得隻有悲傷才能體現對父母的愛和思念
南山鬆 發表評論於
小小月寫得好,讓我很有感想。走出悲傷不易,但總要想法設法地走出來。謝謝分享好文。
小小月 發表評論於
回複 '在雨中2022' 的評論 : 謝謝。你的溫柔與美好,隔著屏幕都能感受到
在雨中2022 發表評論於
再讚月月好文。自己努力做自己情緒的主宰。自己有意願走出來,想改變,去努力,就有可能走出來。心理自我暗示其實挺重要的。在悲傷的時候,學著不要放大自己的悲傷,盡量努力去淡化自己的痛苦,進而縮小淡化自己的悲傷難過痛苦。
少年時的一件事,至今記忋猶深。我也是個多愁善感的人,動不動就為一點小事淚漣漣的。一位朋友,年幼時小兒麻痹,是個拐子。她告訴我,你忍不住要哭時,就告訴自己,假的,別當真。哈,還真管用。看流浪者之歌時,周圍一片唏噓哭泣,我居然忍住沒哭。
我心情不好時會閉眼打坐,想像著太陽從頭到腳灑滿我的全身,全身暖洋洋的,心情會變好些。
小小月 發表評論於
回複 '曉青' 的評論 : 領導好。領導表姨也走了,就更明白很多事情是很無奈的。人的一生很長,要很多年,也很短,大多數人一張A4紙就寫完了。
小小月 發表評論於
回複 '菲兒天地' 的評論 : 親愛的美菲兒,你就是這樣的人啊。
小小月 發表評論於
回複 '楊和柳' 的評論 : 謝謝你。
小小月 發表評論於
回複 '藍天白雲915LQB' 的評論 : 謝謝到訪。我也是個勢利的人,在學習不那麽勢利。
曉青 發表評論於
寫得真好!是應當這樣去做。
藍天白雲915LQB 發表評論於
這篇文章立意很好,長久的憂傷對人的傷害確實很大,但是,用魯迅筆下的祥林嫂來說明這個問題,不太合適。祥林嫂是一個可憐的人,她隻有痛苦的過去,痛苦的過去造成現在的憂傷,沒有將來希望的將來,讓她走不出憂傷。她的嘮叨傷害最大的是她自己,沒有傷害到任何人,鎮上的人對這樣的可憐人,不去幫助,而是討厭,恰恰說明了人的勢利。

人的憂傷有的是人為造成的,惡人對好人的政治迫害,是造成好人憂傷的直接原因,在這種情況,對壞人的揭露,懲罰才能治愈受害人的憂傷。二次世界大戰,納粹迫害猶太人,時間過去七八十年了,對納粹的罪惡的揭露,對納粹分子的追糾從來沒有有停止,教科文組織經常舉辦大屠殺紀念活動,法國和德國有建立猶太人大屠殺紀念館、奧斯維辛-比克瑙集中營紀念館和博物館、不忘記過去,才能感知今天的幸福,才能防止將來發生類似的事情。

反觀在中國,曆次政治運動對知識分子的迫害,特別是反右和文革,對於這樣大範圍,殘酷的政治迫害,對受害者從沒進行過道歉,反而不許提,導致年輕人根本不知道什麽是文革,甚至倒打一耙地汙蔑對文革的受害者追討害人者是文革又來了。

這次新冠病毒對世界的危害是空前的,各國對它的應對都有失誤,特別是中國,是原發國家,與其它國家的應對都不同,對於中國的對錯,隻有真實的暴露出來,才能對將來有建設性的作用,像現在這樣,一提溯源就暴跳如雷,掩蓋死亡真相,隻能說明當權者心虛,不負責任。
楊和柳 發表評論於
回複 '小小月' 的評論 :
一個多愁善感的人,而且也沒有完全恢複,所以必須理智,不能煽情,不然心又會難受
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我不知道您經曆了什麽,看文章也看得少,不太了解您的創傷。但是,無論如何,別給自己貼標簽,多愁善感啥的。天下萬事,過後,郎心似鐵,絕情無義,向前看,真愛你的人,無論父母或是戀人,必樂於見到你重新綻放。不愛,哪怕情癡如灰,也是給自己長得墳頭草,對他人毫無意義。當然,玩玩黛玉葬花詞之類的,是文字遊戲和才華遊戲,一種人設和意境,當不得真的,包括大量紀念文。
謹祝:大步向前,一切安好。
菲兒天地 發表評論於
抱抱小小月。“朋友或親人家發生了好的事情,要打心底裏為對方高興。遇到了難處,要當成自己的困難一樣去幫助解決。有好東西,要分享。積極正向心理的循環,會有助於擺脫負麵情緒。”,讚同。
小小月 發表評論於
回複 '心馨相惜' 的評論 : 謝謝親愛的,這些方法對我都很管用。下班後我會寫一篇如何走出悲傷的
心馨相惜 發表評論於
抱抱你。閱讀,鍛煉,每天看一會《我愛我家》大笑幾聲,是我走出不良情緒的方子。不知道對你有沒有用。
小小月 發表評論於
回複 '楊和柳' 的評論 : 謝謝。我是一個多愁善感的人,而且也沒有完全恢複,所以必須理智,不能煽情,不然心又會難受。正是因為知道有多痛苦,所以希望別人能更快走出來,回歸正常。生活還要繼續,人必須要往前看。
小小月 發表評論於
回複 '石假裝' 的評論 : 抱抱親愛的。很難。而且開始的時候,親人朋友會陪著,但時間越久,人就越少,所以要學會和自己的情緒對話。
小小月 發表評論於
回複 'wendyfei' 的評論 : 是的,長久悲傷,其實是不放過自己。人,終究該為自己活。
小小月 發表評論於
回複 '水沫' 的評論 : 喜歡你做的紅棗糕!
楊和柳 發表評論於
這篇文章寫得非常好,理智、清醒、又踏實而溫暖。
水沫 發表評論於
小月好文,受益匪淺。
wendyfei 發表評論於
生命終究隻有一次,從始至終陪伴你的隻有自己,所以最終還是要善待自己,放過自己,與世界和解。說的真好,學習了。
石假裝 發表評論於
問好小月!
好的,我努力盡快從悲痛中逃出來。
登錄後才可評論.