它收集睡眠數據,一個月來,俺平均睡眠時間6小時53分。
自從注意睡眠以來,有很大進步,白天基本不會打瞌睡了。
它收集睡眠數據,一個月來,俺平均睡眠時間6小時53分。
自從注意睡眠以來,有很大進步,白天基本不會打瞌睡了。
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俺中午午休睡一會兒,半小時到一個小時,感覺也不錯。
-吹著吹著就牛了-
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05/22/2023 postreply
13:02:28
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睡眠周期有四個階段,都很重要。還是建議加強晚間睡眠。
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05/22/2023 postreply
13:06:12
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晚間睡眠很差,經常醒
-吹著吹著就牛了-
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05/22/2023 postreply
13:07:26
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試試腦白金,可能會有幫助
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05/22/2023 postreply
13:08:13
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試過,不管用
-吹著吹著就牛了-
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05/22/2023 postreply
13:09:32
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睡覺前1小時不要看任何screen,前兩小時不喝水
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05/22/2023 postreply
13:11:20
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嗯,睡前看的都是紙頁書,我再試試兩小時不喝水。
-吹著吹著就牛了-
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05/22/2023 postreply
13:12:19
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有小孩專用的melatonin,沒有什麽副作用。
-diamond2022-
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05/22/2023 postreply
13:16:39
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給個林克?
-吹著吹著就牛了-
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05/22/2023 postreply
13:18:18
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每天陽光下運動/勞作,一個小時左右?
-成功的兔-
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05/22/2023 postreply
13:22:31
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每天隻要晴天至少一個小時在外散步。周末會去爬山
-吹著吹著就牛了-
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05/22/2023 postreply
13:24:22
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運動量應該夠了。晚間睡眠也可能跟呼吸道有關,你有鼻塞的狀況嗎?
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05/22/2023 postreply
13:26:05
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也帶著測量設備查過了,沒有問題
-吹著吹著就牛了-
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05/22/2023 postreply
13:28:52
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俺每天跟LD散步兩次,共80分鍾
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05/22/2023 postreply
13:24:48
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真是神仙伉儷。LD平時比俺忙,周末不打球會一起去爬山
-吹著吹著就牛了-
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05/22/2023 postreply
13:27:50
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你們才令人羨慕啊,俺們爬山比較少。。。
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05/22/2023 postreply
13:29:07
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因為我們倆都喜歡爬山吧。
-吹著吹著就牛了-
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05/22/2023 postreply
13:30:14