睡眠周期有四個階段，都很重要。還是建議加強晚間睡眠。

Apple Watch也有Detail Report. 這個是俺睡眠比較好的一晚：

 

所有跟帖： 

• 晚間睡眠很差，經常醒 -吹著吹著就牛了- ♀ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:07:26

• 試試腦白金，可能會有幫助 -skyport- ♂ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:08:13

• 試過，不管用 -吹著吹著就牛了- ♀ (79 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:09:32

• 睡覺前1小時不要看任何screen，前兩小時不喝水 -skyport- ♂ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:11:20

• 嗯，睡前看的都是紙頁書，我再試試兩小時不喝水。 -吹著吹著就牛了- ♀ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:12:19

• 有小孩專用的melatonin,沒有什麽副作用。 -diamond2022- ♀ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:16:39

• 給個林克？ -吹著吹著就牛了- ♀ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:18:18

• 每天陽光下運動/勞作，一個小時左右？ -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:22:31

• 每天隻要晴天至少一個小時在外散步。周末會去爬山 -吹著吹著就牛了- ♀ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:24:22

• 運動量應該夠了。晚間睡眠也可能跟呼吸道有關，你有鼻塞的狀況嗎？ -skyport- ♂ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:26:05

• 也帶著測量設備查過了，沒有問題 -吹著吹著就牛了- ♀ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:28:52

• 俺每天跟LD散步兩次，共80分鍾 -skyport- ♂ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:24:48

• 真是神仙伉儷。LD平時比俺忙，周末不打球會一起去爬山 -吹著吹著就牛了- ♀ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:27:50

• 你們才令人羨慕啊，俺們爬山比較少。。。 -skyport- ♂ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:29:07

• 因為我們倆都喜歡爬山吧。 -吹著吹著就牛了- ♀ (0 bytes) () 05/22/2023 postreply 13:30:14