每天出去走走算鍛練不？

2～5 miles 那種。

所有跟帖： 

• 鍛煉傷身 -avw- ♀ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 07:58:27

• 上年紀了，不能勉強自己。我隻是快走慢走那種。 -追求平凡- ♂ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 08:00:36

• 必須的。如果再加入一點力量訓練更好。早上起床做30個深蹲，量力而行做幾十個俯臥撐。最簡單的。 -gossipgirl8- ♀ (48 bytes) () 03/25/2023 postreply 08:00:41

• 我缺這類。隔壁壇看跳芭蕾的上海美女說她每天做幾組熊爬，也試了一次， -香草仙子- ♀ (48 bytes) () 03/25/2023 postreply 09:12:19

• 需要一些cardio, 讓心率升高至一定水平，哪怕幾分鍾間歇猛跑。還需要一些負重，對骨骼保健非常必要。 -無言無語無聲- ♀ (0 bytes) () 03/25/2023 postreply 08:24:27

• 2020年兒子網課時抓著我每天跟他跳蹦床。我還有一陣每天跳繩300個。可惜沒堅持下來。打網球時的猛跑和 -香草仙子- ♀ (159 bytes) () 03/25/2023 postreply 09:15:48