打卡，新玩具

昨天波馬，沒有占用公共資源。

先補上昨天的，估計garmin把我最近的慢跑當成taper了，一個勁兒地慫恿我。

今天新玩具到了。Garmin Running Dynamics Pod, 亞麻打折，連稅40.

一開始怎麽也連不上表。以為沒有電池，拆開一看電池在呢。把表重啟一下就好了。

三喵遊泳，我跑步。

加上RD Pod，表上的data screen又多了三個，懶得看，停表再說。

第一邁在平地上跑的。最近一直跑坡，感覺平地簡直太平了，一下子跑冒了，惡習難改啊。後麵又接著跑坡去了。總平均配速比小布給的long run 7:29快了一點，但是距離還不到long run一半，快一點也說得過去，不過strava給的GAP是7:03，按這個算跑成了介於tempo和long之間，尷尬。

這小玩藝兒給出了一堆數據，得趕快學習。

GCT很一般，可以看到和elevation相關。如果能降10ms, 全馬成績可縮短5分鍾。

配合running power app，可以顯示功率。不知道嘛意思，相當於5個燈泡？

功率和高程疊加：

功率和心率疊加：

其實單看某個數據也沒啥用，還是洗洗睡了。

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 跑得真快：），數據看趨勢更有價值吧 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 20:00:00

• 同意！我這是新玩具到手五分鍾熱度 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 20:11:17

• 嗯，先整個掛屁股上的。等玩熟了，再搞個拴蹄子上的 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 23:35:13

• Power應該和你的體重也有關係。左右平衡很不錯，垂直高度也低，步頻很棒 -小眼睛精靈- ♀ (63 bytes) () 04/18/2023 postreply 20:07:16

• 垂直高度怎麽看？是越低越好？就是人不是bounce up and down? -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 20:33:17

• 長距離跑步低比較好 向前推進的更多 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 20:38:39

• 向上是為了向前，垂直振幅占步幅比例小比較好，低成本高回報 -喵兒爸- ♂ (168 bytes) () 04/18/2023 postreply 20:52:12

• 網上很多都按watt/kg算，我60kg，開始算了個2點多，嚇一跳，還以為有很大潛力可挖，過會兒意識到是除了120，暈 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 21:05:06

• 眼花繚亂 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 20:20:31

• 還能蒙得住您？ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 20:47:21

• 俺更關心的是：你那膀子咋樣了？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 22:25:13

• 謝謝，睡一覺就好了。看來得練俯臥撐。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 00:19:43

• 你快成弋力大神了，他好象很多這種數據和分析。確實看得眼花繚亂。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 20:48:49

• 我這隻是一次的數據，直接複製粘貼，看個熱鬧，弋神可是多人長時間數據，加上專業分析，看的是門道。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/18/2023 postreply 20:55:23

• 喵爸越來越專業了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 04:16:00

• 被種草了 -Chgun- ♂ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 06:01:54

• 高科技！ -東河山村- ♂ (0 bytes) () 04/19/2023 postreply 16:17:46