滾翻，是人生第一項、也是最重要的生存技能。但絕大多數人，自從能站起來走，就不再一個人打滾了，除了撒潑。

所有跟帖： 

• 每個人應該學這個 -山水一程歌- ♀ (194 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:03:18

• 前可滾，後可翻，發型亂了怎麽辦？ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:04:27

• 頭套最好，其次發箍。最簡單的，放在上衣裏。大長了，盤起來。當然，要是有片片，可以提供更具體的方案 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:09:59

• 這麽長 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:21:57

• 這麽 -fuz- ♂ (295 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:34:33

• 一看就不靠譜啊，前後翻滾一下就壓住頭發了，還是挽個丸子頭吧 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:38:53

• 做了就知道了。俺小時候練武把，師姐們都這打伴。丸子頭中看不中用 -fuz- ♂ (60 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:44:10

• low bun / ponytail, side (single or double) braid -當當結- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:38:44

• 謝謝瑜伽大神！我跟夫子玩兒扔包袱接包袱呢：）） -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:39:43

• 一次, 冬天, 拐彎處, 在自行車道上摔倒, 從地上一躍而起, 上車繼續. 聽到汽車鳴笛聲, 轉頭看見了車窗的大拇指. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:09:29

• 年紀大了這個動作要慢慢遞進，別突然太猛太多，保護脊椎。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:17:41

• 是的. 我不練習這個動作. floor workout 時, 高興時做個.前滾翻到burpees, 後滾翻到手倒立. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:24:54

• 有視頻嗎？最好你自己的，沒有網上的也行。謝謝！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:32:29

• 動作技術, 我學習Carl paoli -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:39:13

• 每天早上醒了，先動動小手，左右捅捅。無人，再晃膀子，抻下腰，擺擺腿。再擰巴幾下來個蛇行，打幾個側滾翻，順勢下床……。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:41:55

• 哈哈不用下床, 我就睡在地上. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:46:03

• 睡地上好！用枕頭嗎？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:52:48

• 用枕頭, 但找不到合適的. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:57:14

• 合適的枕頭是啥樣的？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 08:29:52

• 睡上去很舒服, 一直很舒服, 不用反複挪動枕頭 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 10:23:17

• 可以多打幾個滾了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:54:47

• 是像日韓那樣麽，褥子鋪地上？有啥好處麽 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:55:57

• 是的. 好處, 說不清楚. 我渴望簡樸的生活. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 07:58:51

• 挺好的，符合當下斷舍離的態度 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 08:00:21

• 是啊！斷舍離, 也要訓練 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 08:04:35

• 早說啊！剛買了一新床墊！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 09:25:35

• 哈哈！我睡地上好幾天了，感覺好極了！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 12:16:38

• 好處很多！。沙發上睡了1.5 個月，為了在客廳裏陪小狗，腰酸背疼，挪到地上啥事沒了 -lawattaction- ♀ (84 bytes) () 03/28/2023 postreply 12:22:46

• 我的腰酸背痛也沒了, 已經睡了15個月了 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/28/2023 postreply 12:32:09