打卡39

||跑步10邁||俯臥撐100+40+30||卷腹100+100||引體向上10+9+8||

早上準備跑一個3+2+1的tempo的，結果跑到第三邁時腿就開始發軟，沒有辦法維持速度，用了洪荒之力才完成3邁，卻再也沒有力量跑後麵的2+1，完全改成了easy. 近來速度跑得少，狀態也一直一般，還有不到4個星期的波馬不知道會怎麽樣。

今天查到波馬的BIB號，分在wave2，和去年一樣。休馬後沒有及時更新成績，不然可以混跡wave 1，是不是更容易一點呢。

 

 

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所有跟帖： 

• Start slow , 不然開始下坡路段跑太快了不好。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 05:35:43

• 這確實是個問題。前麵不爭取點時間，又怕16邁後上坡掉速影響成績。 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 09:49:51

• wave 2也算是國際先進水平了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 06:09:00

• 這是變相bso哈 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 07:53:22

• 川川是不小心露富了。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 09:13:25

• 哈哈，隨口說出來沒有想到還有這些效果。按花班貼的標準還是精英呢，不知道在國內參賽會不會有特殊待遇 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 09:41:14

• 加油！你這跑速，太厲害啦！還說後一部分是easy run:) -榴蓮Durian- ♀ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 07:17:56

• 後麵確實跑不動了 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 09:42:46

• 跟喵爸一個級別的， -光鹽行者- ♂ (42 bytes) () 03/24/2023 postreply 08:24:04

• 教授跑馬隻是小小副業，我是別的什麽也不會，要是跟您打球，我連球都沾不上lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 09:28:08

• 下坡不好跑，我覺得上坡下坡都得練，不然波馬下坡轉上坡容易出問題 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 09:31:10

• 我試過，波馬下坡我不怕，就是沒有跑過26邁長的下坡。 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 09:38:49

• 上坡你怕嗎？有個Hatcher Pass馬拉鬆，前25邁都是上坡。 -布蘭雅- ♀ (81 bytes) () 03/24/2023 postreply 10:07:07

• 有人不怕上坡嗎？不過這個好玩，應該去玩一下 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 03/24/2023 postreply 11:08:00