賽後報告

來源: better.life 於 2023-03-20 15:30:00 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (21585 bytes)

上次比賽之後，我請師傅幫我推薦幾個今年3-4月份的比賽。師傅這個馬拉鬆小字典如數家珍一樣給我說了一堆，其中包括她自己向往了很久的巴塞羅那馬拉鬆。剛好LD那幾天說想3月份去馬德裏和San Sebastian溜達溜達，我就查了一下巴馬的時間，3月19日，這必須得安排上啊，就跟LD說了，於是LD把San Sebastian換成了巴塞羅那。

新年過後，各種事情趕在一起，越來越忙，訓練cut了不少。師傅安慰我說，我去年連續跑了兩個全馬，現在應該是休整期，少點沒關係。過去的幾周，由於家事更是忙到飛起，心情也是無比的低落。那天看到花花說：如果生活給了你一個檸檬，你可以把它變成檸檬汁！姐翻了翻白眼，暗自哼了一聲，it’s easy to say！出發前的幾天由於暴風雨，家裏停電60多個小時，（什麽概念呢，沒有網絡，沒有熱水，洗衣機洗碗機通通不能用）不要說加碳，飯都隻能勉強吃上。每天焦頭爛額，要去公司上班順便充電手機電腦手表充電寶，要找地方洗澡洗衣服。出發前最後一天晚上10點多打著camping light開始整理行囊，好在那晚11點多來電了。生活，隻有三個字，得繼續！再怎麽心力交瘁，身心俱疲，也得咬牙挺著。

我是從到了機場才開始加碳的，先在Lounge吃了兩個小bagel，然後1st leg上點了French Toast做早餐，飛機餐中平時都不會碰的小麵包全部消滅掉。

2nd leg登機有些晚了，點晚餐時有些匆忙沒仔細看菜單，看到有Spegetti就點了，結果餐來了之後發現是Spegetti Squash! 最近實在是太心不在焉…

到了巴塞羅那後吃了兩頓意麵，我其實不應該點海鮮意麵的，有些risky，萬一不新鮮容易鬧肚子

我們住的酒店位於起點1.5邁處，辦理入住時問前台去起點最好的方式是什麽。前台說，比賽時很多路會封掉，坐taxi可能跟走路差不多。我們在房間洗漱之後就走路去expo拿bib，路上有些坡，那1.5邁走的蠻辛苦的。我當時就琢磨著第二天一早還是不能走路去起點，太消耗體力，準備打車停到哪算哪。第二天吃早餐最後一次補碳時，我再次拿出手機看地圖，點開了transit的選項，發現坐地鐵的話很方便，4站而已，兩頭加起來隻需要走不到10分鍾，big relief！早飯過後問了酒店人員地鐵入口的方向，到了地鐵站，購票機全是西班牙文，連猜帶蒙買了票，可以使用信用卡購票，特別方便。上了地鐵，車廂裏有一半是去比賽的。

此行另一個疏忽是忘了帶膠，在機場想起來後，看了看賽事的供給圖，隻有30和35公裏處發膠（價格親民又人多的大型比賽，不能要求太高了），就在expo上買了幾個。都是我沒見過的牌子，有什麽算什麽了。

不知道是不是時差的關係，這個膠我吃的很不舒服。過了半馬之後吃第三個時差點吐了，胃裏也難受。想起之前聽跑群小夥伴說嫌膠難吃咽不下去時，我還心說真是嬌氣，現在輪到自己suffer了。16邁左右吃了半個香蕉，堅持到30和35公裏處吃了官方的膠，也是挺難吃的。但顧不了那麽多了，隻能硬咽下去。

還有個最離譜的插曲是，我取bib時，那個女孩給了我別人的Bib。她當時還看了我的護照核對來著，而我也沒細看，差了中間一位數字，名字當然也不是我名字。我取完bib到門口跟風拍照時才發現，驚了一身冷汗，趕快跑回去換了我的bib，那女孩還挺不高興的。我心說，雖然我也有責任，但主要責任還不是在你？要不是我發現了，原主來領Bib時你去哪裏找？後來好奇查了一下那個錯的bib主人的成績，居然DNS。好險，跑完才發現自己是DNS的話，隻能欲哭無淚了。

報名的時候需要填預計完賽時間，選項隻有15分鍾的interval，那時覺得自己再練3個多月的話成績應該離3:45比較近所以就選了3:45，比賽時被安排在綠色波段。我從地鐵站走向corral時看到綠波就走進去了，不想多走一步浪費體力，站在綠波的左前麵部分。過了兩分鍾就覺得不對勁，周圍多是年輕男性選手，看他們的打扮和狀態都是很強的那種runners。我再往左前方望去，看到幾個舉著3:30牌子的pacer。看來綠波是3:30開路，3:45斷後，當時就心虛了。按自己的訓練和狀態，我也就是4:00的水平。後來大部隊往前移動時，我悄悄的溜到邊上，等大部分綠波的人都過去了我才開始跟著走。

我這次比賽沒準備race band，沒有Q的壓力，也不可能PR，就趕著跑了，憑感覺。前麵10K感覺還不錯，10K之後我被3:45的Pacers和跟著他們的一波人超了，我並沒有降速，也沒嚐試跟，就按照自己的pace跑。跑到10邁左右時是一段緩上坡，感覺有些力不從心，並且思想上出現了強烈的負麵情緒，這種負麵情緒我隻有首馬時才有過，而首馬是到了16邁才負麵的。什麽負麵情緒呢，就是為什麽要跑這勞什子馬，大馬有什麽好跑的，花著錢，遭著罪，在家躺平不好嗎？

巴馬算是我跑過的最大一個馬拉鬆，一萬多人的比賽，一路享受著西班牙人民熱情的歡呼，跟7-8個小朋友拍了手，還有過至少4-5個人叫著我Bib上的名字給我加油，挺驚喜的。賽道的起點和終點在一起，是個loop。我跑過的馬拉鬆多是點到點，而且有絕對下坡的優勢。這種loop的馬拉鬆沒有絕對下坡的優勢，所以上坡的時候不用太悲觀，下坡的時候也不能太喜悅，都會還回來的。我盡量上坡的時候減速保持體力，下坡的時候快速衝，爭取把上坡損失的時間補回來，算是even effort。我覺得even pace的話，上坡的時候拚下坡的時候休息於我來說效果不會更好。

16邁時看了一眼心率，已經升到了160，知道接下來有硬仗要打，好在負麵情緒慢慢減少了，感覺體力還可以，就一直維持著比較平穩的配速。但是每次喝水都比較磨蹭，無非是想休息一下，不敢拚的太狠，怕撞了牆得不償失。25邁之後是緩上坡，想提速是不容易了，就盡量保持不要慢下來，一直到finish line。